Psyllium Skaller: Fordeler, Anvendelse & Sundhedsinformation

Psyllium er en ingrediens i mange over-the-counter bulk-fiberprodukter. Psyllium kommer fra skallen af Plantago ovata. Planten vokser primært i Pakistan og Indien. Psyllium-frøskaller giver mennesker en række sundhedsfordeler, når de indtages, som angivet af National Library of Medicine (NLM) (se Ressourcer).

Sundhedsfordeler

Ifølge NLM har psyllium-frøskaller vist sig at være effektive i talrige studier til at sænke kolesterol, lindre almindelige gastrointestinalklager såsom diarré og forstoppelse og fremme helbredelsen af anale fissurer.

Dosering

Psyllium-frøskaller tages normalt i maldt eller pulverform. Det er vigtigt at tage hver tsk. psyllium med et fuldt 8 oz. vand for at undgå forstoppelse af fordøjelsestrakten. Voksne kan sikkert tage mellem 10 til 15 g op til tre gange dagligt.

Bivirkninger

Blodsukkerniveauer kan påvirkes, når man tager psyllium. Dette tilskud måske ikke er passende for diabetikere. Mild opblæsning og kramper kan opstå, når man begynder en psyllium-rutine, men normalt går disse symptomer væk uden behandling.

Allergier

Søg straks lægehjælp, hvis du har vanskeligheder med at trække vejret eller oplever svulst i ansigtet, når du tager psyllium-frøskaller. Disse er symptomer på en mulig allergisk reaktion.

Andre Navne

Psyllium-frøskal har mange andre navne, hvilket gør det svært for forbrukere at vide, at de har fundet det rigtige produkt. Søg efter mærker, der siger loppefrø, ispaghula-skale eller frø, psyllion eller psyllios udover det videnskabelige navn Plantago. Disse er alle synonymer for psyllium-frøskal.