Omega-3 fedtsyrer og hårvækst: En omfattende guide

Fedt – ikke alt dårligt

Omega-3 fedtsyrer falder under "gode fedtter". Ernæringsfysiolog Samantha Heller (NYU Medical Center): gode fedtter som omega-3 kan fremme "sunt hår".

Anti-inflammatorisk

Omega-3 har anti-inflammatoriske egenskaber. Det kan åbne hårfolikler, så de kan vokse.

Omega-3 i fødevarer

Fundet i: fedt fisk (laks, makrel mest), havregrød, olier (raps, safflor, hørfrø), havregrød, valnødder.

Tilskud

Hvis du ikke får nok via kosten: tilskud med omega-3 findes. American Heart Association anbefaler 1 daglig omega-3 tilskud for sunde.

Forsigtighed

Konsulter læge før omega-3. Farligt ved overdosis eller blandet med visse medicin (f.eks. antiinflammatoriske) da det virker blodfortynnende.