Fiskeolie & Graviditet: Sikkerhed, Fordel & Alternativer

Omega-3 i graviditet

Stærkt anbefalet – bidrager til fosters intellektuelle udvikling (stærker neurale forbindelser i hjernen).

Farer ved Fisk

• Toxiner/forureninger kan opsamle sig i foster: Methyl-kviksølv, dioxin, PCB'er, bakterier, virus, parasitter
• Sø- og saltvandsfisk + skaldyr alle potentielt farlige (havfisk sandsynligvis sikrere)

Farer ved Fiskeolie

• Samme som fisk – tungmetaller fjernes ikke nødvendigvis før salg
• Toxiner kan passere placenta til foster

Andre Omega-3 Kilder

• Græskar/linfrø (lavere niveauer end fedt fisk)
• Græs-fedt oksekød, æg fra høns med speciel fodring
• Tofu, valnødder, rapsolie, hvedekim, sojabønner (linolensyre – type omega-3)

Sikre Supplementer

• Filtreret fiskeolie (tungmetaller fjernet) – kan tages sikkert
• Ikke-fisk kilder: Linfrø-baserede supplementer – eliminerer resterende risiko
• ALLE supplementer diskuteres med læge før indtag