Hørfrøolie: Risici, fordele og sikker brug

Beskrivelse

Hørfrøolie kommer fra frø fra hørplaneten (Linum usitatissimum). Alpha-linolensyre (ALA), en essentiel fedtsyre, er en af stofferne der fremmer god sundhed.

Medicininteraktion

Personer med medicinske tilstande bør konsultere sundhedsfaglig før tilføjelse af hørfrøolie for at undgå adverse interaktioner (National Center for Complementary and Alternative Medicine). Eksempel: ved blodfortyndende medicin (inkl. aspirin) øger hørfrøolie risikoen for blødninger.

Prostatakræft

Ifølge Mayo Clinic: inkonsistente studier viser øget risiko for prostatakræft hos mænd, der tager hørfrøolie-tilskud. Indtil videre studier: mænd med prostatakræft eller risiko for det bør undgå hørfrø og hørfrøolie-tilskud.

Dosering

FDA anbefaler max 2 g/dag samlet af kosttilskud med Omega-3 fedtsyrer (hørfrøolie og hørfrø).

Forsigtighed

Varme, lys og ilt ødelægger hørfrøolie. Køb kun i mørke, tynde beholdere. Opbevar køligt. Vælg renommerede mærker, der garanterer frihed for bly og kviksølv.