Hvilke fødevarer indeholder mest natrium? Hvordan kan jeg skære ned på salt?

Fødevarer, der indeholder mest natrium omfatter:

- Forarbejdet kød:bacon, pølse, skinke, hotdogs, dåsekød

- Dåsesupper

- Frosne middage

- Salte nødder

- Kartoffelchips

- Kringler

- Ost

- Sojasovs

For at skære ned på saltet, prøv følgende tips:

- Lav flere måltider derhjemme med friske ingredienser.

- Reducer gradvist mængden af ​​salt, du tilføjer til din mad, mens du laver mad og ved bordet.

- Vælg alternativer med lavt natriumindhold eller ingen tilsat salt af forarbejdede fødevarer.

- Skyl dåsemad, såsom bønner eller grøntsager, før brug.

- Brug urter, krydderier og citrusjuice til at tilføje smag til maden i stedet for salt.

- Sammenlign næringsdeklarationer for at vælge den lavere natriumindstilling mellem lignende fødevarer.