PABA: Fordele, kilder og anvendelse til hud og hår

PABA (para-aminobenzoesyre) kendt som vitamin Bx. PABA fremmer vækst af sunde væv, forhindrer gråt hår og antages at vende skadelige UV-effekter efter solbrænding. Desuden anbefaler mange terapeuter terapeutiske doser til vitiligo, da det fremmer sund hudvækst og melanin-fordeling.

Sådan får du PABA

1. Daglig dosis mejeriprodukter – en af de bedste kilder. Mælk, yoghurt, ost er høje i fedt/kalorier, men i moderation sikrer de tilstrækkeligt PABA. Æg (især æggeblomme) er også fantastiske.
2. Spis mere hele, uforfinede korn og inkludér hvedekim. Hele korn er en fantastisk PABA-kilde. Er du vegetar og udelukker æg/mejeri, så spis 4-5 portioner hele korn dagligt og brug næringsgist jevnligt for at forhindre PABA-mangel.
3. Tag PABA-tilskud KUN hvis anbefalet af læge/ernæringsfysiolog. Overdoser kan skade hjerte, nyre, lever. Høje doser kan også forstyrre svovl-mediciner og nogle antibiotika. Men det er umuligt at få giftige niveauer gennem kosten – at spise mere PABA er bedst.