Beregne din metaboliske alder: En simpel guide

Metabolisk alder ≠ kronologisk alder. Kronologisk = kalenderår. Metabolisk = baseret på din metabolisme/kemiske processer = sundhedsindikator. Lavere metabolisk alder = fittere/sundere end gennemsnittet. Højere = mindre fit/sund.

Du har brug for

• Lommeregner (valgfrit), computer med internet (beregner), Tanita-vægt (beregner)

5 trin

1. Beregn BMR (basal metabolisk rate):
   Kvinder: 655 + (4,35 × vægt i lbs) + (4,7 × højde i tommer) – (4,7 × alder i år)
   Mænd: 666 + (6,23 × vægt i lbs) + (12,7 × højde i tommer) – (6,8 × alder i år)
2. Sammenlign din BMR med din aldersgruppe for at finde metabolisk alder
3. Brug online-beregner (se ressourcer): Indtast højde/vægt → klik beregn
4. Brug vægt (Tanita): Indtast køn, alder, højde, vægt → vises metabolisk alder
5. Vurder dine sundhedsvaner i forhold til aldensmakere via metabolisk alder