Ernæring til Mango Salsa

Mango salsa kan tilføje et tropisk touch til en regelmæssig måltid grillet kylling eller fisk. Du kan også nyde mango salsa unikke smag med tortilla eller pita chips , mens du tilføjer mere frugt og grønt til din kost. Lær mere om denne alsidige side parabol og nyde sine mange ernæringsmæssige fordele . Næringsindhold for Fresh Mango

frisk mango er til rådighed i løbet af sommermånederne , og er en god kilde til fibre, vitaminer og antioxidanter. I Nordamerika kan du normalt finde disse typer af mango : Tommy /Atkins , Hayden , Keitt , Kent, Francine og Ataulfo ​​. En hel mango kan have op til 107 til 135 kalorier. Det kalorieindhold optælling af hver enkelt mango kan variere en smule alt efter typen og størrelsen af ​​mango.
Hjemmelavet mango salsa

Du kan oprette din egen frisk mango salsa hjælp en simpel opskrift . De fleste opskrifter kræver de grundlæggende ingredienser af friske modne mango, hakkede grønne chilis , koriander , salt og citron /lime saft . Tilføj et eller flere af følgende ingredienser til en variation : hakkede agurker, hakkede tomater, hvidløg , løg, mynte , sukker, sort peber , olivenolie, eddike eller asiatisk sød chili sauce . Lade salsa sidde i et par minutter for at " marinere " vil intensivere varianter .
Næringsindhold for Hjemmelavet Mango Salsa

En hel mango vil give flere portioner af mango salsa som en side parabol. For hjemmelavet mango salsa, kalorieforbruget er omkring 46 kalorier for 1/3 kop . Jo flere ingredienser, du tilføjer, jo mere kalorieforbruget vil stige. Hjemmelavet mango salsa har også et højt indhold af vitamin A og C og kalium, på grund af den friske mango. Fedtindholdet er lavt , medmindre du tilføjer olie til din salsa.
Bottled Mango Salsa
p Hvis du ikke har lyst til at gøre mango salsa , kan du også købe på flaske salsa. Mest forberedt mango salsaer har tomater som den primære ingrediens , så mango smag er mindre intens end i friske salsaer . Mango smag er normalt til stede som mango puré eller mango stykker . Newmans egen Mango Salsa og Mrs Renfro Medium Hot Habanero Salsa er to populære mærker.
Næringsindhold for Bottled Mango Salsa

Bottled salsa er mere praktisk , men smager anderledes fra hjemmelavet mango salsa . C-vitaminindholdet i aftappet salsa er ganske lidt lavere end i frisk hjemmelavet mango salsa på grund af den behandling og forskellige ingredienser . Newmans egen Mango Salsa har 20 kalorier for 2 spsk. Mrs Renfro s Mango Habanero Salsa har 15 kalorier for 2 spsk. Indholdet for begge brands fedt er lavt, da både mango salsaer indeholder ingen tilsættes olier eller fedtstoffer .
Hoteltilbud