Forkølelsessår Forebyggelse Kost

Når du har et svagt immunsystem , er du ikke bare i fare for forkølelsessår , din krop er mere sårbare over for sygdom i almindelighed. Der er mange metoder , du bør dyrke for at forhindre, immundefekt , blandt hvilke er flere spiseforstyrrelser vaner, der vil hjælpe med at holde dig sund. En velafbalanceret kost indarbejde frugt, grøntsager, vitaminer, mineraler og vand vil etablere en fond og hjælpe med at forhindre sår fra spire op omkring din krop . Staw syrer og Arginin

vide, hvad fødevarer forårsage forkølelsessår er det første skridt til at skabe en kold ømme - forebyggelse kost. Fødevarer, der er højt i arginin tendens til at støtte i at danne forkølelsessår og ikke vil hjælpe dig med at behandle dem . Hold dig væk fra ærter , fuldkorn, chokolade og andre fødevarer med højt arginin niveauer. Det har også vist sig, at sure fødevarer indlede og forværre forkølelsessår . Så godt som de kan smage , er du nødt til at undgå dem så meget som muligt. Tjek alt, hvad du spiser og sørg for at det har lav syre og arginin niveauer.
Spise skaldyr

Fødevarer med højt vitamin B- 12 niveauer vil støtte produktionen af ​​røde blodlegemer og nervecellerne at udvikle sig ordentligt . Dette er en vigtig faktor i forebyggelsen forkølelsessår fra sprøjtende . Fisk og skaldyr er en primær kilde til B-12 . Bløddyr , muslinger, lever , oksekød, berigede morgenmadsprodukter , ørred og laks er alle sunde kilder . Tilbring en nat ud på en østers bar , eller har en nogle bagt laks til middag. Du ønsker at forsøge at begrænse fisk til en gang eller to gange om ugen for at reducere kviksølvindtaget , dog.
Spis en høj lysin til arginin Ratio

Lysin og arginin konkurrerer om den samme plads inde i din krop . Arginin kan støtte vækst og reproduktion af forkølelsessår og lysin kan ikke. For at forhindre forkølelsessår , fylde din krop med et højt lysin niveau og et lavt arginin niveau . For at gøre dette , du ønsker at spise fødevarer, der indeholder mindst dobbelt så meget lysin end arginin. Dette vil blive repræsenteret som en to -til-en lysin til arginin -forholdet.

Margarine har en tre -til-en -forhold , og mange mejeriprodukter , ligesom almindelig yoghurt og schweizisk ost , indeholder mindst to gange den mængden af ​​lysin som arginin. Andre fødevarer, der er gavnligt at spise er oksekød , fisk, kylling , mælk, æg , æbler, pærer og abrikoser .
Sample Kost

Du er nødt til at mikse og matche de rigtige fødevarer for at skabe en kost, der passer dig bedst , men her er en generel retningslinje

morgenmad: . Plain yoghurt og et æble . Mange mejeriprodukter er yderst gavnligt at forebygge forkølelsessår , og frugter og grøntsager er en stor kilde til vitaminer og mineraler

Frokost: . Grillet kylling salat. Salat og tomat vil give dig din kilde til grøntsager , og du kan tilføje jordnødder at tilføje nogle zink til fadet. . Bland op nogle kogte æg og du får et måltid, der har en reel høj lysin til arginin forholdet

Middag: Bag en laks og parre det med nogle broccoli som en side parabol. Skær nogle mango og papaya som en dessert og parre den med et godt glas vin .

Du skal også drikke seks til otte glas vand om dagen .