Støt lever-sundhed: En guide til kost og regeneration

Leveren fungerer som et organ, der indsamler næringsstoffer, sender affald ud og producerer galde, som hjælper med fordøjelse. Leverproblemer kan bidrage til træthed, mavesmerter og tab af appetit. En af leverens fantastiske evner er, at den i modsætning til andre organer i kroppen kan regenerere celler; derfor kan du ved at gå på en lever-rensningskost forbedre din sundhed. Brug nogle af disse tips til at give din lever en sund rensning.

Faste-kost

De første par dage af en lever-rensningskost involverer fasten. Ved at faste giver du din lever mulighed for at rydde alle sine giftstoffer væk. Drik frugtjuicer, grøntsagsjuicer, vand og kyllingebouillon. Misosup er en let nok suppe til at kunne spise. Prøv at holde dig til frugtjuicer, der ikke er ladet ned med sukker. Vælg en kyllingebouillon, der er lav i natrium for at undgå opblæsning. Afhold dig fra at drikke alkohol eller koffein, mens du renser din lever. Drik mindst 10 glas 8 oz vand for at rydde dit system ud. Når dit fordøjelsessystem har fået lidt hvile, er du klar til at introducere faste fødevarer tilbage i din måltidsplan.

Faste fødevarer

Vælg fødevarer, der er høje i fiber som fuldkorn, fibre-rige grøntsager, bønner og frugter. Spinat, hvidkål, Rosenkål og grønkål er gode til at skylde giftstoffer ud. Vælg frit blandt enhver bønner som pinto, sorte og navy bønner. Hvedebrød, fuldkornspasta og havregryn er perfekte fuldkornsvalg. Byg sunde celler ved at spise de levende enzymer i frugter og grøntsager. Bedst spist rå, men hvis du har problemer med gas i grøntsager som broccoli, så damp dem let.

Andre fødevarer

Efter flere dage med at være på din faste fødevarer-kost, indarbejd fisk og magert kød i måltider. Fødevarer som rødt kød, stegt mad, mælkprodukter, forarbejdede fødevarer og fede fødevarer bør undgås under denne kost. Hvis du er vegetar, begynd at spise tofu, tempeh og soja-kød-alternativer. Mange på denne kost begynder at føle sig energiske, lette og en generel fornemmelse af velvære. Hold dig til denne kost i en uge, før du vender til din normale spisevaner. Talrige mennesker har holdt sig til det længere, fordi de elsker måden, det får dem til at føle. Lever-rensningskosten er ikke ment som en vægttabskost eller at blive ved med livstid. Det er vigtigt at få calcium under kosten, på grund af det utelader mælk. Tag en daglig multivitamin for at sikre, at du får korrekt ernæring. Forvent, at fasten-delen er svær. Hovedpine, træthed og hjernetåge er nogle af de mest almindelige symptomer, men mange føler, at gevinsten gør det godt op for deres smerte. Giv din lever en chance for at forny sig ved at gå på en lever-rensningskost.