Ernæring i Early Childhood Development

Fødevarer og ernæring er kernen af et barns vækst og udvikling. Når børn gå uden nødvendige næringsstoffer , mangler kroppen immunitet og kan ikke reparere sig selv. God ernæring er også af afgørende betydning for et barns kognitive udvikling . Baseret på en rapport fra International Food Policy Research Institute, en dårligt ernæret børn ofte har en forsinkelse i motor og kognitive udvikling og er mere sårbare over for kronisk sygdom. Kræsne

Børn er ofte kræsne fra et til fire år , hvilket kan gøre det svært for en forælder at få deres barn til at spise godt. Forældre bør lade børn til at udforske nye fødevarer for at fremme korrekt ernæring. Finde sjove måder at forberede mad kan hjælpe en picky eater overvinde deres tøven.

Forældre som rollemodeller

Det er vigtigt at fungere som en rollemodel for ordentlig ernæring, ikke kun ved at spise en velafbalanceret kost , men også ved at give en række fødevarer til et barn. Ved at spise den samme sunde fødevarer , at din søn eller datter spiser , vil det give en god model for ernæring. Gøre sunde fødevarer valg , såsom et stykke frugt til snacks vil bidrage til at styrke god ernæring.
Måltiderne Struktur

Har en struktureret måltiderne med alle sidder på bordet og lad ikke et barn lege ved bordet. Måltiderne kan være en kaotisk tid , men at sikre, at dit barn har særlige regler at følge og ved, hvad reglerne er , kan gøre måltider mindre stressende for alle. Reglerne kan omfatte ingen tv og ingen at komme op fra bordet under måltiderne . Sidder ned sammen for måltider kan også reducere mængden af ​​forarbejdede eller fastfood.
Inddragelse Børn i Nærende valg

Ernæring i den tidlige barndom kan ofte skabe en positiv mulighed for at lære for både forældre og børn. Dette kan opnås ved at inddrage dem i supermarkedet , som også er et godt sted for at undervise børnene, hvad frugter eller grøntsager træffe gode valg samt andre sunde fødevarer. Det er vigtigt for en forælder at vide om ernæring, da børn sandsynligvis vil spørge hvorfor. For nogle kan forbedre ernæring være så simpelt som at hjælpe dem til at deltage i valg af fødevarer og forberedelse. Realiseringen af ​​måltider en hands-on aktivitet, især i tre til fire -årige, kan gøre dem mere interesseret.

Bekymringer over Cost
p Hvis udgifter til mad er et problem der findes programmer , der hjælper til at minimere omkostningerne til sunde fødevarer for familier. Det er også muligt at reducere udgifterne til mad ved at vælge fødevarer, der er i sæson eller frosne fødevarer , der ikke har nogen tilsætningsstoffer , herunder sukker eller farvestoffer .
Rigtige fødevarer

Ifølge United States Department of Agriculture, efter en alder af to , børn har brug for at spise en kost, der består af fuldkorn, frugt , grøntsager, magert protein , mælkeprodukter , der er høj i calcium og nogle olier. Fedt indtag bør ikke begrænses før alder to. Af den tid, barnet fylder fem, skal de være tidskrævende færre højt fedtindhold fødevarer med deres fedtindtag ikke over 30 procent af deres daglige kalorieindtag . Det er vigtigt, at forældre opmuntre børn til at spise højt jern fødevarer, såsom magert rødt kød og mejeriprodukter samt grøntsager med C-vitamin for at hjælpe jernoptagelsen .
Hoteltilbud