Hvad er Omega 6

? Omega -6 er en familie af fedtsyrer, som er afgørende for menneskers sundhed. Fordi kroppen ikke kan produktet Omega- 6 fedtsyrer naturligt, at de skal indhentes fra fødevarer. Omega-6 fedtsyrer anses polyumættede fedtsyrer. The American Heart Association rapporterer, at flerumættede fedtstoffer kan have sundhedsmæssige fordele , hvis det indtages i de anbefalede mængder. Kostkilder

The American Heart Association, at den anbefalede daglige portioner af omega -6 afhænge fysiske aktivitetsniveau , alder og køn for den enkelte, men typisk fra 12 til 22 gram om dagen. Omega -6 fedtsyrer findes i de fleste olier , vi spiser , herunder: solsikke , tidsel , majs , bomuldsfrø og sojabønner olier. Derudover kan du indtage Omega- 6 gennem kosttilskud olier, såsom kæmpenatlysolie og solbær olier.

Versus Omega- 3 fotos

Omega- 3 fedtsyrer er en anden vigtig gruppe af essentielle fedtsyrer. Ifølge University of Maryland Medical Center , omega -3 og omega -6- fedtsyrer spiller en afgørende rolle i hjernens funktion samt normal vækst og udvikling. Moderne vestlige kost har typisk et forhold på 12:50 for Omega-6 og Omega- 3 fedtsyrer. The American Heart Association anbefaler, at det ideelle forhold burde være 00:56 eller lavere. Denne ubalance kan bidrage til langsigtede sygdomme, herunder : . Hjertesygdomme, kræft , astma , gigt og depression
Health Benefits

Når du indtager Omega- 6 fedtsyrer i det rigtige forhold til Omega- 3 fedtsyrer , der er masser af sundhedsmæssige fordele afsløret. Ifølge University of Maryland Medical Center , nogle af disse fordele omfatter: reduceret ømhed og smerter fra leddegigt, lindring af præmenstruelt syndrom (PMS) gener , reduceret symptomer på eksem og psoriasis , forbedrede symptomer og adfærd er forbundet med opmærksomhed underskud /hyperactivity disorder (ADHD) og reduktion af sværhedsgraden af ​​acne .
negative sundhedsmæssige effekter

Ifølge American Heart Association , tyder på en vis medicinsk forskning , at indtagelse af høje niveauer af omega -6 fedtsyrer kan øge sandsynligheden for sygdomme og depression. The University of Maryland Medical Center , at på grund af risikoen for bivirkninger og interaktioner med medicin , tage Omega- 6 kosttilskud kun under opsyn af en sundheds-udbyderen . Dosering noget, når det kommer til at afgøre , om en Omega -6 supplement er det rigtige for din kost.

Forholdsregler

Ifølge University of Maryland Medical Center , Omega -6 kosttilskud kan forårsage en negativ interaktion for nogle personer, der har visse betingelser, eller som tager visse former for medicin . Personer med beslaglæggelse lidelser bør ikke tage Omega- 6 , da det kan fremkalde forekomsten af ​​anfald. Personer , der tager følgende lægemidler bør også undgå Omega- 6 supplerer: blodfortyndende medicin, antibiotika ceftazidims og cyclosporin til organtransplantationer . Derudover bør personer, der får kemoterapi for kræft undgå omega-6 kosttilskud.
Hoteltilbud