High- Fiber flydende kost

Mest opløselige eller uopløselige fibre er vanskelige at omdanne til væsker til en fiber kost, som de er konstant i barleys , havre og bælgfrugter. Men der er en stor mængde af fiber i mange frugter og grøntsager , der kan blandes i en fiberrig flydende kost . Dette vil hjælpe dig ikke kun at tabe sig, men at rense tarmene og kolon af , hvad de har været transporterer . Inden vi går på en diæt , skal du kontakte din læge eller ernæringsekspert . Grøntsager
p Der er en bred vifte af grøntsager , der er utrolig høj i fiber , men er ikke nødvendigvis meget velsmagende , når det kommer til at gøre dem til saft . Dog kan et par blive oprettet i en blender, ligesom broccoli juice og gulerod saft . Ved at lægge disse friske grøntsager gennem en saftpresser, kan der foretages en shake , som ikke nødvendigvis være højt på smag, men meget højt på fiber. En shake bør indtages om morgenen og om natten, med andre, mere velsmagende shakes i mellem. Masseproducerede grøntsagssaft er også høj i fiber, men har spor sukker og andre ingredienser, som du måske ikke ønsker i din kost, så læse etiketter , før du drikker dem .

Frugt

Frugt er sandsynligvis den mest velsmagende måde at gå, når det kommer til en strengt fiberrig flydende kost , da de er sødere og lettere at drikke i flydende form. Nogle af de frugter med de højeste koncentrationer af fiber er æbler , bananer , bær, appelsiner , bananer og , selvfølgelig, den berygtede sveske . Smoothies eller andre shakes kan være lavet af disse safter , eller kan havde på egen hånd. Nødder, der er høj i både fiber og protein , som cashew , kan også blandes i for at danne en mere nærende måltid i fiberrig flydende kost , som drikke frugtsaft alene ikke er ernæringsmæssigt afbalanceret eller raske over en lang periode.

Suppe

Supper med grøntsager højt i fiber er også en fantastisk måde at gå på high - fiber flydende kost . Linsesuppe , kartofler og søde ærter eller bønner alle vil blande sammen for at gøre en stor suppe , som er rig på fiber indhold . Alle bønner er en glimrende kilde til fiber, der vil hjælpe med at rydde din tarmkanalen og hjælpe dig med at tabe . Selv den bouillon , du bruger til at lave suppen vil have en vis mængde af fiber i det og vil forblive lav fedt. Supper er en glimrende måde at få et reelt måltid i mellem høj fiber frugt og grøntsager shakes .
Hoteltilbud