21 -dages Cleanse Instruktioner

" . De store 5 " The 21-dages rense blev skabt af forfatter og wellness specialist Kathy Freston som en måde at tabe sig og forbedre den generelle sundhed ved at fjerne , hvad forfatteren kalder Programmet kræver afskaffelse af koffein , gluten , sukker , alkohol og animalske produkter i 21 dage . Du kan stadig få alle de nødvendige næringsstoffer , men på en sund måde , og programmet vil flytte dit stofskifte, bremse cravings , ændre din smag og give dig mere energi . Sådan virker det

teori og videnskaben bag rense er rettet mod fire mål : .

Udvise ophobede giftstoffer fra alle de kemikalier , vi indtager

Tillad krop til at nulstille sig selv , så at sige , ved at fjerne skadelige og tunge fødevarer .

forberede kroppen til en sundere ernæring efter rense.

Hjælp i langsigtet vægttab kontrol.

at nå disse mål , fjerne koffein , alkohol, gluten , animalske produkter og sukker ( "big 5") i 21 dage , uden undtagelse.

Instruktioner /forslag til 3 ugers periode

Freston , i sin bog " Quantum Wellness ", giver en nem at følge planen, hvis du ønsker at opnå optimal sundhed. Hvis du ikke er bekendt med en ernæringsmæssig regime kompatibelt med rense, vil du finde mange opskrifter i sin bog .

Rense vil have en indvirkning på dit sind og mentale energi , og du vil blive mere bevidst om din krop og hvad der er godt eller skadeligt for den.

Doing rense betyder at opgive komfort visse vaner og fødevarer. Følgende er vigtige instruktioner til at hjælpe dig på vej , og at det størst mulige udbytte af de renser

Skæve i forandring : . Tage små overskuelige skridt i retning af en positiv liv change.Use de otte søjler i wellness for at have en fleksibel og bæredygtig velvære . Søjlerne er: . Meditation , visualisering, gør sjove aktiviteter , bevidst spise, motion, selvransagelse , spirituel praksis og service

Udvikle en nysgerrighed og en vilje til at undersøge smerter og ubehag. I stedet for at løbe væk , benægtelse og tøven, finde en måde at være villige og nysgerrig efter at undersøge , hvad der skaber smerte og ubehag. Denne vilje til at være opmærksom på, vil dramatisk øge din chance for helbredelse og healing.

Clear mental rod ved hjælp af øvelser , som " stream of consciousness " meditation og skrive dagbog . Dette vil hjælpe se tankemønstre, der har brug for at blive helbredt eller opgraderes , og også dem , der arbejder for dig .

Det er vigtigt at spise bevidst og vælg din mad med integritet samtidig huske alle aspekter af, hvordan fødevarer ankommer på vores bord. At opgive kød til fordel for en sund plante - baseret kost har flere fordele fra etiske , kost-og miljømæssige perspektiver , og bevidst at spise vil være afgørende for dit helbred.

Din nye bevidsthed om sind-krop forholdet vil tillade dig at blive din egen healer i tider med fysiske, følelsesmæssige eller spirituelle krise. Du vil være i stand til at bryde dårlige vaner og håndtere afhængighed.