Fried Egg Ernæring

Stegt mad har et dårligt ry blandt sundhedsbevidste forbrugere , og spejlæg er ingen undtagelse. Men med deres mange ernæringsmæssige fordele , kan du ønsker at tænke to gange om afkald denne populære morgenmad mad helt. Protein

Et stort spejlæg indeholder seks gram protein , som hjælper til at opbygge muskler og knogler . Måltider , der indeholder protein fremmer en følelse af mæthed , og derved hjælpe folk undgå vægtøgning på grund af overspisning.

Kalorier

Æg er relativt lav i kalorier. En stor spejlæg har 90 kalorier

Vitaminer og mineraler

Spejlæg er en god kilde til mange vitaminer og mineraler, der hjælper opretholde generelle sundhed og kropsfunktion . De er særligt høj i riboflavin , B12 , fosfor og selen.
Kulhydrater

med nul kulhydrater, spejlæg kan inkorporeres i en low-carb diæt .

fedt og kolesterol

på deres egen , æg er moderat højt indhold af fedt og kolesterol, og stegning dem i smør eller olie tilføjer endnu mere fedt og kolesterol . Et spejlæg indeholder ca 5-7 gram fedt og 210 milligram kolesterol.
Metode til stegning

Ved hjælp af en lille mængde af hjerte-sund olivenolie eller raps olie kan hjælpe med at maksimere den ernæringsmæssige værdi af et spejlæg . Non- stick stegepander vil reducere mængden af ​​olie er nødvendig , og dermed reducere den samlede fedt og kalorier forbruges.
Hoteltilbud