Faktorer Reduktion Calcium Absorption

Calcium er et af de vigtigste og mest udbredte mineraler i det menneskelige legeme. Dette væsentlige mineral er ansvarlig for knoglevækst , men spiller også en rolle i blodkar sammentrækning og muskelkontraktion. Flere faktorer, herunder kost og vitaminmangel , kan reducere kroppens evne til at absorbere calcium du indtager. Kendskab til den mest almindelige kalciumabsorption reducere faktorer kan hjælpe dig med at ændre din livsstil og forblive sunde i mange år fremover. Kost højt i fytinsyre

Fytinsyre findes ofte i hele korn, klid , bønner, søde kartofler og spinat . Denne syre vil binde med flere mineraler i kroppen, herunder calcium, og faktisk danner et salt . Resultatet er ikke godt for folk, der har brug for ekstra calcium for sundhedsmæssige grunde; kroppen vil udvise nye salt forbindelse i form af affald. Det betyder, at din krop vil absorbere lidt calcium , når det indtages med høje mængder af fytinsyre . Fytinsyre ikke har varige calcium absorption . Syren vil kun påvirke , hvad du spiser på det tidspunkt (dvs. spise en spinat salat vil hæmme din krops evne til at absorbere calcium i et glas mælk i dag, men ikke i morgen ) .
Laktose intolerance

Laktose er et naturligt forekommende sukker i mælkeprodukter , at nogle mennesker er allergiske over for . Denne tilstand er kendt som laktoseintolerans . Resultatet af indtagelse af laktose og samtidig have denne betingelse kan variere fra oppustethed til diarré. Dette sker, fordi kroppen ønsker at udvise laktose så hurtigt som muligt . Resultatet er, at kroppen har lidt tid at fordøje mejeriprodukt og calcium inde. Problemerne med optagelsen af ​​calcium og laktoseintolerans kan undgås ved at købe fordøjelsesfremmende eller laktosefri mejeriprodukter.
D-vitaminmangel

D-vitamin er for det meste skabt gennem din krops interaktion med solens lys og er en af ​​de vigtigste faktorer i optagelsen af ​​calcium . Lave niveauer af D-vitamin vil resultere i dårlig absorption , uanset hvor meget calcium , du tager. Der er to enkle løsninger på dette problem. Den første er at komme udenfor mere . Mere solskin vil betyde mere D-vitamin i kroppen og bedre absorption af calcium. Hvis få udenfor er for hårdt , kan du tage D-vitamintilskud .
Age

Calcium absorption falder som vi alder. Dette er et problem for alle mennesker, men især kvinder , da de er mere modtagelige for sygdomme, såsom osteoporose. Da dette forekommer naturligt som livet går videre , er den bedste måde at bekæmpe dårlig absorption gennem alder er at tage kalktilskud . Absorption niveauer kan falde med så meget som 20 procent med alderen, så kosttilskud vil være vigtigt for at opretholde stærke knogler , tænder og muskler .
Hoteltilbud