Ernæringsrigtige fødevarer til børn i førskolealderen

Børn i børnehaveklasse brug næringsrige fødevarer til at brødføde deres krops energibehov . Men mange småbørn er kræsne, så det er en udfordring at finde en balance mellem sunde fødevarer, der er også lækre . Deres smagsløg er ikke udviklet som en voksen , så nogle grøntsager smager bittert for dem. Kombinere dem med frugter eller sødere mad er en måde at få børn i førskolealderen nødvendige næringsstoffer . Green Smoothies

førskolealderen behov mørke bladgrøntsager i deres kost, fordi disse fødevarer er høj i magnesium, calcium og andre næringsstoffer er nødvendige for vækst organer. Men at spise greens ikke sidder godt med de fleste småbørn , og endda nogle ældre børn . Du kan skjule smagen af ​​greens ved at kombinere dem med andre fødevarer. Tilsæt 1 /2 kop vand til din blender og 1 håndfuld grønkål eller en anden form for mørke bladgrøntsager . Tilsæt 2 bananer og 2 kopper blåbær i blandingen og blend på høj i ti sekunder . Smag den færdige smoothie at se, om dit barn ville godkende af smag. Tilføj nogle flere blåbær på toppen og tjene. De bær og bananer er også godt for dit barn, fordi de er høje i C-vitamin og kalium .
Selleri og Honning -Brændt Peanut Butter

Selleri er højt indhold af vitaminer og mineraler såsom kalium , vitamin K, vitamin B6 og vitamin C. Men små børn normalt ikke kan lide at spise selleri af sig selv. Skær selleri stilke i små stykker og sprede honning -ristede jordnøddesmør på pindene . Som en bonus, jordnøddesmør er højt proteinindhold.
Urt Laks

Små børn har brug for en masse proteiner og sunde fedtstoffer i deres kost. Laks er højt proteinindhold, vitaminer og omega- 3 fedtsyrer. Soak en laks filet i rosmarin, purløg og vindruekerneolie for et par timer. Placer laksen i et ovnfast fad og drys flere urter på toppen. Bages ved 325 grader i 40 minutter eller indtil den er gylden .
Æg og frugt Bowl

fleste små børn elsker frugt , og de ​​fleste frugter er høj i C-vitamin og vigtigt mineraler. Skær jordbær, honningdug meloner og andre frugter og placere i en skål. Så gør røræg og tilføje strimlet cheddar ost til dem. Æg er fremragende til små børn, fordi de er højt proteinindhold og omega-3 fedtstoffer.
Hoteltilbud