Boost energi naturligt: Guide til sunde, energigivende fødevarer

Når du spiser betyder noget

Ifølge Medicine.net: hold stabilt blodsukker ved at spise hvert par time for optimal energi.

Bedste energigivere

Frugt og grøntsager

Rige på vitaminer, fiber, antioxidanter, kulhydrater. Vælg: bær (især blåbær, jordbær), spinat, cantaloupe, mango, tomater, peberfrugt, sød kartoffel, citrusfrugter.

Whey protein

Let fordøjelig protein, støtter serotoninniveau og vægtstyring.

Te

Ifølge HealthyEatingWorld.com: økologisk sort/grøn/hvid/loose leaf te. Hydraterer uden sukker. Lidt koffein – ingen hovedpine/overdreven energi. Øger metabolisme.

Planlæg din dag

• Morgen: protein + komplekse kulhydrater (havregryn, æg, bær).
• Mellemmaaltid: frugt + nødder / proteinshake.
• Frokost: grøntsager + let protein + fuldkorn.
• Eftermiddag: te + lille snack.
• Undgå store, tyngende måltider der gør dig træt.