Kilder Q10

Co- enzym Q10 findes i en bred vifte af sunde fødevarer , herunder fisk og fuldkorn. Ifølge University of Maryland Medical Center , co- enzym Q10 har en antioxidant virkning på kroppen . Enzymer forbedrer celle energi og antioxidanter beskytter cellerne mod frie radikaler . Frie radikaler er uparrede molekyler , der skader væv og celler. Spise fødevarer rige på co-enzym Q10 kan øge din energi niveau ud over at styrke din immunitet . Salmon
Nyd laks 2-3 gange om ugen .

The University of Maryland Medical Center lister laks som en god kilde til co-enzym Q10 . Denne fødevare er også højt indhold af omega - 3 fedtstoffer , vitaminer A og E og protein. Bage eller damp dine fisk , så den holder næringsstof kvalitet . Stegning fødevarer kan dræbe næringsstoffer og tilføje usunde fedtstoffer til fødevarer. Ved bagning dine fisk , kan du bruge sunde olier såsom olivenolie eller vindruekerneolie . Tilføj urter og citronsaft for at forbedre smagen . "Kvinders Health " magasin , at vildtfangede Atlantic konge laks er den sundeste form for laks , fordi opdrættet laks kan indeholde PCB kemikalier fra forurenet vand .

Indmad

indmad , såsom hjerte og lever fra køer , bison , hjorte og kylling er høj i co-enzym Q10 . Ligesom laks , undgå stegning dette kød , som reducerer niveauet af co-enzym Q10 . Men denne type af fødevarer er ikke en god mulighed for alle, fordi disse kød præsentere både risici og fordele, afhængigt af visse sundhedsmæssige faktorer såsom hjertesygdomme. Både Brown University og Medline Plus anbefaler at begrænse forbruget af orgel kød, hvis du lider af hjerteproblemer .

Småfisk

sardiner og makrel er også høj i samarbejde - enzym Q10 . Den stærke salte smag er ikke måske ikke for alle, men disse fisk er højt indhold af fedt og kalorier. Én lille fisk kan indeholde så meget som 25 kalorier. Både sardiner og makrel er også en rig kilde til omega- 3 fedtsyrer.
Æg
Hvis det er muligt , købe økologiske fritgående æg .

Æg give kroppen med et bredt sortiment af næringsstoffer, herunder co- enzym Q10 . Æg er højt proteinindhold, omega- 3 fedtstoffer og E-vitamin samt. Hvis du hårdt koge dem , spise blommen så godt, fordi denne del indeholder de højeste niveauer af næringsstoffer.
Hoteltilbud