Sådan Lær Fitness &Ernæring Information

Kom fit er afgørende for et godt helbred . Finde pålidelig fitness og ernæring rådgivning kan være en udfordring . Med så meget information til rådighed på et klik på en knap , eller mus, kan det være overvældende at sortere fakta fra fiktion. Kend kriterierne for evaluering fitness og ernæring oplysninger. Lær at være dommer over , hvad der udgør nyttige råd , som du arbejder for at forbedre din sundhed gennem bedre kondition og ernæring. Være en uddannet forbruger , ikke én , der falder for de seneste sundhedsmæssige gimmick. Instruktioner
1 Tjek med din læge, før der iværksættes en ny fitness-program.

Rådfør dig med din læge. Din læge har en registrering af din personlige sygehistorie og kan hjælpe dig med at skræddersy ændringer i dine særlige behov.
2 Læs up-to- date wellness bøger af pålidelige forfattere.

Læs alt om det . Selv i denne digitale tidsalder af internet -kilder , kan bøger giver pålidelig wellness oplysninger. For eksempel Dr. Dean Ornish skitserer en omfattende og vellykket plan for at reducere risikoen for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk i sin bog "The Spectrum ". Med opskrifter og livsstil anbefalinger , han lægger grundlaget for at etablere sundheds-og wellness rutiner for et sundere liv .
3. Din apoteker kan hjælpe dig med at beslutte, om et vægttab supplement er det rigtige for dig .

Spørg på apoteket om oplysninger om over-the -counter vægttab kosttilskud . Hun kan dobbelttjekke at sikre, at de ikke kontraindiceret med medicin og vitaminer du i øjeblikket tager.
4 Læs omhyggeligt etiketterne .

Shop med omtanke. Tjek de første ingredienser på mærkningen af ​​fødevarer , som de er i den største mængde . Pas på markedsføring tricks , såsom notering noget som en naturlig -grain produkt. Det er ikke det samme som hele korn . Bliv fortrolig med udtryk, der bruges i flæng , såsom alle navnene på sukker. Fructose, dextrose , saccharose og høj fructose corn syrup er blot nogle af de navne, den søde ting kaldes . Og udtrykkene " fedtfattig " eller "no- fedt " eller " fedtreduceret " kan betyde i forhold til et federe produkt, men betyder ikke nødvendigvis , at produktet er godt for dig.
5. Dobbelt-tjek dine oplysninger med kilder, såsom National Institute of Health .

Tjek dine kilder . Før du læser en artikel eller et websted om ernæring eller fitness, scanne siden for at se, om forfatteren er at sælge noget . En sælger kan have en nikkende bekendtskab med ernæring , men kan ikke være en pålidelig autoritet i spørgsmål om sundhed. Dobbelt-tjek krav mod flere pålidelige kilder. Ifølge National Institute of Health læger , er det vigtigt at kende forskellen mellem pålidelig vægttab information og vægttab myter.
Hoteltilbud