Vurdering af fitness- og ernæringsinformation: En guide til pålidelig rådgivning

At komme i form er essentielt for god sundhed. At finde pålidelig fitness- og ernæringsrådgivning kan være en udfordring. Med så meget information tilgængelig ved et klik på en knap, eller mus, kan det være overvældende at skelne faktisk fra fiktion. Kender kriterierne for at vurdere fitness- og ernæringsinformation. Lær at være dommer over, hvad der udgør nyttig rådgivning, mens du arbejder for at forbedre din sundhed gennem bedre fitness og ernæring. Vær en uddannet forbruger, ikke en, der falder for den nyeste sundheds-gimmick.

Instruktioner

1. Rådgiv dig med din læge: Din læge har et journal over din personlige sundhedshistorik og kan hjælpe dig med at tilpasse ændringer til dine specifikke behov.

2. Læs opdaterede velvære-bøger af pålidelige forfattere: Selv i denne digitale alder af internet-kilder, kan bøger give pålidelig velvære-information. For eksempel skitserer Dr. Dean Ornish en omfattende og vellykket plan til at reducere risikoen for hjerte-sygdomme og højt blodtryk i sin bog "The Spectrum". Med opskrifter og livsstilsanbefalinger lægger han fundamentet for at etablere sundheds- og velværerutiner for et sundere liv.

3. Spørg din apoteker om information vedrørende over-the-counter vægttabskosttilskud: Hun kan dobbelttjekke for at sikre, at de ikke er kontraindiceret med de mediciner og vitaminer, du i øjeblikket tager.

4. Læs mærker nøje: Handl klogt. Tjek de første ingredienser på fødevaremærker, da de er i højeste mængde. Vær opmærksom på markedsføringstricks, som at liste noget som et naturkorn-produkt. Det er ikke det samme som fuldkorn. Bliv fortrolig med termer, der bruges udvekselbart, som alle sukkerens navne. Fruktose, dextrose, sukrose og high fructose corn syrup er blot nogle af navnene, som det søde kaldes. Og termer som "lavt fedt" eller "ingen fedt" eller "reduceret fedt" kan betyde i sammenligning med et fedtere produkt, men betyder ikke nødvendigvis, at produktet er godt for dig.

5. Tjek dine kilder: Før du læser en artikel eller websted om ernæring eller fitness, scan siden for at se, om forfatteren sælger noget. En sælger kan have en nikende bekendtskab med ernæring, men måske ikke er en pålidelig autoritet i sundhedsspørgsmål. Dobbeltjek påstandene mod mere pålidelige kilder. Ifølge National Institute of Health-læger er det vigtigt at kende forskellen mellem pålidelig vægttabs-information og vægttabs-mytter.