Hvilken slags mad kan diabetikere ikke spise?

Fødevarer, der skal undgås eller begrænses

* Sukker-sødede drikkevarer. Dette inkluderer sodavand, juice, sportsdrikke, energidrikke og sødet kaffe og te.

* Raffinerede kulhydrater. Disse er fødevarer lavet med hvidt mel, såsom hvidt brød, pasta, ris og kiks.

* Forarbejdet kød. Disse omfatter hotdogs, pølser, bacon og delikatessekød.

* Rødt kød. Dette inkluderer oksekød, svinekød og lam.

* Fjerkræ med skindet. Dette inkluderer kylling og kalkun.

* Fuldfede mejeriprodukter. Dette inkluderer mælk, yoghurt, ost og is.

* Tropiske frugter. Disse omfatter mango, ananas og papaya.

* Tørret frugt. Dette inkluderer rosiner, tranebær og abrikoser.

* Skat.

* Ahornsirup.

* Agave nektar.

* Kunstige sødestoffer. Disse omfatter aspartam, sucralose og saccharin.

Fødevarer at vælge imellem

* Grøntsager. Dette omfatter alle grøntsager, både stivelsesholdige og ikke-stivelsesholdige. Nogle gode valg omfatter broccoli, gulerødder, blomkål, selleri, agurker, grønne bønner, salat, løg, peberfrugt, spinat og tomater.

* Frugter. Dette inkluderer alle frugter, både friske og frosne. Nogle gode valg omfatter æbler, bær, kirsebær, druer, appelsiner, pærer og blommer.

* Fuldkorn. Disse er fødevarer lavet med fuldkorn, såsom fuldkornsbrød, pasta, ris og kiks. Nogle gode valg omfatter havre, quinoa og brune ris.

* Magert protein. Dette inkluderer fisk, kylling uden skind, tofu og bønner.

* Fedtfattige mejeriprodukter. Dette inkluderer skummetmælk, yoghurt, ost og is.

* Sunde fedtstoffer. Dette inkluderer olivenolie, avocado, nødder og frø.

Tips til at spise sundt med diabetes

* Lav halvdelen af ​​din tallerken frugt og grøntsager.

* Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn.

* Begræns mættet fedt og kolesterol.

* Vælg magre proteinkilder.

* Begræns tilsat sukker.

* Drik masser af vand.

Ved at følge disse tips kan du spise en sund kost, der vil hjælpe dig med at håndtere din diabetes.