Fødevarer, der udløser Diabetes

Din læge fortæller dig, at du har højere end normalt blodsukker , og kan være i risiko for diabetes . Eller du ikke er i øjeblikket en diabetiker , men du har en familie historie af diabetes. De fødevarer, du spiser , kan bidrage til at hæve blodsukkeret og øger din risiko for diabetes , eller sænke den og mindske din risiko. Hvad er diabetes?

Diabetes opstår, når kroppen ikke bruger eller korrekt proces insulin ( et naturligt forekommende hormon i kroppen) . Du har brug for insulin til at omdanne sukker , kulhydrater , stivelse og fødevarer til energi til brændstof din krop . Pre- diabetes opstår, når dit blodsukker er højere end normalt. Godt 57 millioner amerikanere kan have præ-diabetes .
Kost og Diabetes

Du skal følge en speciel diæt , når du har diabetes . Det samme kost kan hjælpe, hvis du vil undgå diabetes. Og fødevarer , der gør din diabetes værre er fødevarer mest tilbøjelige til at hjælpe med at udløse den.

Fødevarer Undgå

Undgå sukker. Dette omfatter honning , farin og høj fructose corn syrup (HFC) . Begræns stivelsesholdige fødevarer (som bliver til sukker) som hvide ris, hvidt brød, kartofler og pasta. Hold dig væk fra fedtet , stegt eller forarbejdede fødevarer (og ingen animalske fedtstoffer eller transfedtsyrer ) . Begræns saltindtag . Vin og alkohol bør også undgås .

Fødevarer , der kan hjælpe

Spis mere protein , især fisk , soja og linser . Komplekse kulhydrater med højt fiberindhold (såsom grøntsager, frugt og fuldkorn ) er også gode og hjælpe med at rense dit system. Brug monoumættede og flerumættede fedtstoffer .
Brug det glykæmiske indeks

det glykæmiske indeks er et system , der satser fødevarer efter hvor mange kulhydrater de indeholder. Fødevarer er vurderet på en skala fra 1 til 100. Enhver fødevarer, der er højt på det glykæmiske indeks er en fødevare , der kan hjælpe udløse diabetes og bør begrænses .
Motion som supplement til diæt

Moderat motion vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, proces sukker og kulhydrater bedre og reducere vægten .
hoteltilbud