Hvordan man mindsker fasteblodsukkerniveauet

Glucose er en vigtig kilde til kemisk energi til levende celler og en væsentlig bestanddel af blodplasma . Jeres " fastende glukose -niveau " er taget , efter at du har fastet i mindst otte timer, og bør være den laveste glukose niveauet i løbet af dagen . Diabetikere ofte har højt blodsukker ( hyperglykæmi ), og nødt til at reducere deres blodsukker level.Things du har brug clipart blodsukkeret skærm
keton teststrimler (valgfrit)
Insulin (valgfrit)

Vis MoreInstructions
1

Bestem din "target " fastende blodsukker niveau . En normal fastende blodsukker niveau er i området fra 90 til 130 mg glucose pr deciliter blod ( mg /dl) . Fastende hyperglykæmi er generelt defineret som en fastende blodsukker niveau over 130 mg /dl .
2

Spis mindre sukker. Simple sukkerarter såsom sukkerrør eller frugt sukker nedbrydes til glukose meget hurtigt og kan i væsentlig grad hæve dit blodsukker niveau . Du kan få brug for at undgå sukker helt, hvis du har en stærk tendens til hyperglykæmi.
3

Kast dig ud i regelmæssig aerob motion . Energisk aktiviteter såsom løb , cykling og rask gang kræver store mængder energi og kan reducere dit blodsukkerniveau . Sørg for, at din urin ikke indeholder ketoner , ved hjælp af keton teststrimler , hvis dit blodsukker er højere end 240 mg /dl , før de udøver .
4

Forøg din fiber indtagelse . Sørg for, at du spiser et minimum af 50 g kostfibre om dagen for at reducere dit fastende blodsukker. De bedste kilder til fiber er frugt, grøntsager , fuldkorn og fiberrige korn .
5

Hvis du er diabetiker , indsprøjte insulin til at reducere dit blodsukker hurtigt. Insulin sænker blodglucose ved at få cellerne i kroppen til at optage glukose. Diabetikere bør være i stand til at injicere sig med insulin , og i andre tilfælde kan det være nødvendigt, at medicinsk personale til at gøre det i en nødsituation.
Hoteltilbud