Forståelse af Diabetes Behandling: Valgmuligheder & Styring

Diabetes er en kronisk tilstand, der kræver tæt overvåget medicinsk behandling, sammen med sund kost og regelmæssig motion. En sund kost for diabetikere involverer forbruget af den dagligt anbefalede mængde frugt, grøntsager og kulhydrater og begrænsning af dessert og fødevarer høje i mættet fedt. Før du påbegynder en ny kost, bør du tale med din læge, og sammen kan I bestemme den bedste regimen.

Insulin eller Piller

Afhængigt af, om du har type 1 eller type 2 diabetes, vil din læge ordinere medicin, der skal tages dagligt for at holde dine blodglukoseniveauer stabile. Hvis du glemmer en dosis, fordobbelt ikke den næste planlagte dosis for at gøre godt for at mangle en. Test dit blodsukker før spising og to timer efter spising. Opret en mad dagbog, der lister, hvad du spiste, tiden og dine blodsukkerniveauer før spising og to timer efter spising. Det hjælper din læge med at bestemme, hvilke fødevarer der kunne forårsage stigningen i sukker niveauer.

Sund Kost

En kost, der leverer masser af frugter, grøntsager og andre ikke-stivelsesrige fødevarer med begrænset indtag af stivelsesrige fødevarer, anbefales af American Heart Association. Når du spiser, bør dit måltid bestå mest af ikke-stivelsesrige fødevarer, efterfulgt af mindre portioner kød og stivelsesrige fødevarer. Ikke-stivelsesrige fødevarer inkluderer de fleste grønne grøntsager, gulerødder, champignoner, agurker og tomater. Stivelsesrige fødevarer inkluderer brød, pasta, mejeri, kiks og mange snack varer. Reducer dit mættede fedtindtag og eliminer trans fedt fra din kost, da det hæver dit blodglukose niveau og forårsager vægtøgning. Mættet fedt kan findes i fuldmælk, æg, ost og rødt kød. Fjern æggeblommen fra din kost for at reducere kolesterolniveauer, og skift dit rødt kød med mager kød. Kylling, fisk og mager hakket oksekød er sunde alternativer, der leverer protein uden høje mængder fedt. Skift fra smør og margarine til oliven, rapso eller solsikkeolie for at reducere mættet fedt.

Motion

At tage en gåtur, havearbejde eller gå i fitness tæller mod behandling af din diabetes, assisterer i endorphin frigivelse og vægttab. Få mindst 30 minutter fysisk motion dagligt i fem dage ud af ugen, og stræk i mindst 10 minutter før træning for at forhindre sure muskler og mulig skade. Hvis du ikke kan træne i 30 minutter, opdel din træningsrutine i 5- til 10-minutters intervaller.