Følg Jenny Craig-kosten gratis – brug deres gratis værktøjer og opskrifter
Gratis adgang
Besøg Jenny Craigs hjemmeside → tilmeld gratis e-værktøjer → download dagbog, menuplanlægger, aktivitetsplanlægger.
Selvlavet mad i stedet for dyre portioner
- Brug deres gratis opskriftsdatabase – alle opfylder kostens krav (portionkontrol, makronæringstoffer).
- Lav 3 hovedmåltider + 3 snacks (frugt/grøntsager/lavfedt yoghurt/Jenny-opskrift snack) dagligt.
- Kombiner med nogle færdigportioner for bekvemmelighed – alligevel billigere end fuld program.
Resultat
Du følger kosten præcist, tager ansvar for indkøb/tilberedning og sparer penge.
Ernæring
- Spirulina: Fordele, bivirkninger og vigtige forbehold
- Ærter og mais: Gode kulhydrater med lavt GI, højt fiber og protein
- Årsager til små knopper på tunge – fra harmløse til alvorlige
- Fuldkornsbagværk vs. fuldhvedebrød til diabetes: glykæmisk indeks afgørende
- Frysetørret Okra: Højt Indhold af Vitamin A, C, Calcium og Jern
- Vestibulære aktiviteter til sensorisk integrationsforstyrrelse: rotation, lodret bevægelse og mere
- Kogeban (Plantain): Vitamin A, C, B6 og Folat