DMG (Davtid vitamin B16): Effekter på immunsystem, stofskifte og udholdenhed

Hvad er DMG?

Dimethylglycin (DMG) – oprindeligt kaldet "vitamin B16" eller "B15". **Ikke et vitamin** (ikke essentielt), men en **aminosyre-ledning** (relateret til choline, betain, sarcosin, glycin). Klassificeret som **kosttilskud**.

Primær påstået virkning: Metabolisk effektivitet

"Maksimerer energiproduktion pr. ilt-molekyle" (AltHealth / Dr. Roger Kendall). Det betyder:

• Bedre **iltudnyttelse** i væv → højere aerob kapacitet.
• Forbedret **fysisk udholdenhed** (mindre milksyre, længere tid til udmattelse).
• Mulig **blodtryksænkelse** og **anti-metastatisk** effekt (krebs-forskning, tidlig fase).
• **Ikke en kur** – men en optimerer af eksisterende systemer.

Immunsystem: Dokumenteret effekt (1981)

C.D. Graver, *Journal of Infectious Diseases*: DMG **fordobler iltudnyttelse i væv** og **komplekserer frie radikaler**. Viste **4-gang stigning i antistof-svar** i immunceller. Potentielt gavnligt ved **lupus (SLE)**, HIV/AIDS (som supplement), virale/bakterielle infektioner.

Kombination: DMG + B12 + folsyre → forbedret **methylering** (vigtigt for DNA-reparation, immunsvar, homocystein-kontrol).

Andre påståede fordele

• Antioxidant / detox: Fjerner frie radikaler.
• Neurokognitiv: Studie (Parris Kidd) viste forbedret **tale, øjenkontakt, opmærksomhed** hos børn med autisme.

Sikkerhed & Dosering

• Generelt vel tålt. Ingen alvorlige bivirkninger ved normale doser (125-500 mg/dag typisk).
• Ingen kendte interaktioner – men rådgiv med læge ved medicin/sygdom.
• Ikke erstatning for medicin / sund kost / motion.

Konklusion

DMG er et **lovende supplement** med mekanistisk plausibilitet og nogle kliniske data – især for immunmodulation og udholdenhed. Men: **Større, randomiserede studier mangler**. Brug som *tilføjelse* til evidensbaseret livsstil – ikke som ensom redning.