Sådan forbedrer du synovial væske med Foods

Synovialvæske er et lidt tykt, gennemsigtigt stof, der findes i bevægelige led. Det giver en polstring effekt mellem knogler. Brusk omgiver enden af ​​hver knogle. Væsken imellem stopper dem slibende mod hinanden. En kapsel omgiver hver ledd og indeholder synovialvæsken, brusk, sener og ledbånd. Hyaluronsyre er en afgørende del af væsken. Visse fødevarer indeholder denne syre og bidrager til at forbedre niveauet af synovialvæske. Smerter opstår, når brusket slides væk, og der er et fald i niveauet af væske til stede. Det fører ofte til kronisk arthritisk sygdom.

Besøg din læge eller sundhedsklinik for at få råd eller en vurdering af din fælles fleksibilitet. drage fordel af Omega 3 og 6. Om nødvendigt vurder din hele diæt med hjælp fra en ernæringsekspert eller diætist.

Brug frisk ananas ofte, da den indeholder bromelain, et enzym, der har en rolle i at reducere ledbetændelse.

Tilsæt sojaprodukter til din kost for at stimulere hyaluronsyreproduktionen. Sojamadler øger østrogen og fremmer hyaluronsyre.

Forbered magnesiumholdige fødevarer til regelmæssigt forbrug som æbler, pærer, ferskner, meloner, avocadoer, bananer og tomater. De tilskynder hyaluronsyre niveauer til at stige.

Tip

Drikk masser af filtreret vand for at befri kroppen af ​​dårlige bakterier. Damp din mad så meget som muligt for at bevare vigtige næringsstoffer. Hold så meget som muligt for at forhindre, at leddene bliver stive. Spis mere rå mad. Visse metoder til madlavning dræbe effektiviteten af ​​vitaminer.

Advarsler

Reducer eller fjern skadelige fødevarer indeholdende mættede fedtstoffer, der findes i tærter, kager, kager og kager. De opfordrer til dannelse af urinsyrekrystaller. Disse former i leddene fører til smertefulde episoder. Undgå rødt kød og minimere forbruget af forarbejdede fødevarer. Reducer mængden af ​​mejeriprodukter, der forbruges, herunder pasta, hvid ris og hvidt brød.