Sun & Water Retention

Vandretention, også kendt som ødem, er, når kroppen bevarer væsker. Vandretention resulterer i puffy ankler, fødder og lemmer, såvel i bukets udstrækning. Det kan være meget ubehageligt at opleve, eller symptomerne kan være meget milde. Ligegyldigt kan vandretention være et tegn på et mere alvorligt problem. Vandretention kan skyldes en række faktorer, herunder udsættelse for solen.

Dehydrering

Direkte eksponering for solen får en person til at dehydrere lettere, da kroppen er mindre effektiv til at fjerne væske fra vævene i varmen. Når kroppen er dehydreret, bevarer den væsker i et forsøg på at holde vand i kroppen, selvom disse væsker ikke anvendes effektivt. Når det er i solen, er det vigtigt for en person at blive hydreret ved regelmæssigt at forbruge væsker (helst vand) og til at hvile regelmæssigt. Hvis en person udøver eller arbejder aktivt i solen, er behovet for at blive hydreret endnu mere presserende.

Solbrænding

Solen giver også indirekte vandretention via solskoldning. Solbrændinger fører til vandretention og blærer, da kroppen udskiller toksiner med høj hastighed, hvilket forårsager, at nyrerne overbelaster og opbevarer vand i andre dele af kroppen. Særligt alvorlige solbrændinger, som forbrændinger i anden- og tredje grad, kan forårsage alvorligt ødem. Hvis du oplever svage til svære solbrændinger, er det vigtigt at være hydreret (selv en gang inden i eller i skyggen) for at hjælpe din krop til at komme sig ud af forbrændingen.

Forværrende faktorer

Selv om solen alene kan forårsage vand tilbageholdelse, andre faktorer kan forværre vandretention i solen. For eksempel kan en diæt høj i natrium forværre virkningerne af vandretention. Selv et enkelt måltid, der er for højt saltet, kan forårsage en episode af vandretention. Også dårlig ernæring kan bidrage til vandretention. Sygdomme i nyrerne, leveren eller hjertet og visse lægemidler, såsom steroider, blodtryksmedicin og antiinflammatoriske lægemidler, kan medføre, at kroppen holder vand. Hvis du har nogle af disse tilstande eller tager disse lægemidler, er det vigtigt at tage særlige forholdsregler for at blive hydreret i solen.

Tegn og symptomer på vandretention

Tegnene på vandretention er i det væsentlige ens som tegn på dehydrering. Umiddelbare tegn indbefatter sjælden vandladning, tørst, svimmelhed eller lette følelser og træthed. Tegn på langvarig vandretention omfatter aching eller hævelse, ledstyvelse, hurtig vægtforøgelse i løbet af kort tid eller indrykning af hudene.