Energidrikke: Positive og negative effekter – koffein, guarana, sukker, sikkerhed

Energidrikke populære fra 1987 (EU) / ~1997 (USA). Producenter hævder: energi, udholdenhed, fedtforbrænding, atletisk præstation. Lægemiddelverden spørger til sukker/kofein/sikkerhed.

Koffeinindhold

80–500 mg/dåse vs. 65–100 mg/kopp kaffe. Koffein = CNS-stimulans + diuretikum. 3 kopper kaffe ≈ 250 mg (maks anbefalet daglig). Guarana (Amazon-frø) = høj koffein, ofte tilsat.

Positive effekter

• Koffein: appetitdæmpende, migrænebehandling, bekæmper døsighed/træthed
• Guarana: videnskabeligt knyttet til øget energi, appetitdæmpning, atletisk forbedring (UC Davis)

Negative effekter

• Koffein/guarana: øget puls, søvnløshed, kvalme, angst, depression, nervøsitet, irritabilitet, arytmi, sentralt abort
• Stofinteraktioner mulige – overvej før forbrug
• American Heart Association: signifikante puls/BT stigninger ved energidrikke i hvile
• Bekymring: kombination med fysisk aktivitet = risiko ved højt BT/hjertesygdom

Regulering og anbefalinger

• FDA: max 71 mg koffein/12 oz sodavand – ingen grænse for energidrikke (JAMA)
• Løbende undersøgelser. Voksne: moderation. Børn/teenagere: afhold indtil sikkerhed etableret
• Alkohol + energidrikke: stimulerer fortsat alkoholinntag (Alcoholism: Clin. Exp. Res. 2011)