Hvordan løber øget lungekapacitet?

Hele dagen længe spiller lungerne en vigtig rolle for at give ilt til cellerne i hele kroppen. Uden ufrivillig handling af dine lunger kunne du ikke overleve. Under lungen arbejder lungerne sammen med dit hjerte og kredsløbssystem for at give ilt til dine arbejdsmusker til energiproduktion, hvilket øger volumen, hastighed og udveksling af gasser for at holde dine ben pumpe.

Åndedræt, også kaldet ventilation, er en proces, der drives af en forskel i lufttrykket mellem dine lunger og atmosfæren. Åndedræt har to faser, inspiration og udløb. Under inspiration, din diafragma og musklerne i din ribbe bur kontrakt, åbner brystet hulrum for at give plads til dine lunger at blæse op. Under udånding slapper musklerne af, krymper dit brysthulrum og skubber luft tilbage i atmosfæren. I løbet af længere tid kan dine ventilationsmuskler blive trætte, hvilket reducerer din evne til at give ilt til dine benmuskler og forårsager dem også træthed.

Respiration

Ordene ventilation og åndedræt bruges ofte indbyrdes , men de er forskellige aspekter af lungefunktionen. Mens ventilation er vejrtrækningen ind og ud, henviser respiration til udveksling af gasser inden i alveolerne, som er de små lommer placeret i slutningen af ​​dit bronkialtræ, hvor ilt udveksles til kuldioxid. Som blod rejser gennem dine lunger, slipper dine røde blodlegemer af kuldioxid, et affaldsprodukt af energiproduktion, som udstødes i atmosfæren, når du trækker vejret ud. Samtidig binder O2-molekyler sig til hæmoglobin, et protein i dine røde blodlegemer, og bæres af blodet til dit hjerte og pumpes gennem hele kroppen. Respiration finder også sted ved cellerne, hvor kuldioxid kasseres og udveksles for ilt. Under drift løber processerne for ventilation og respiration for at imødekomme iltbehov i dine benmuskler.

Tidevandsvolumen

Tidevandet i dine lunger er deres evne til at opblæses. Tidevandsvolumen er begrænset af størrelsen af ​​dine lunger, størrelsen på brysthulen og evnen til din membran og ribbe burmuskler til at indgå. Selvom størrelsen af ​​dine lunger og ribbe bur ikke ændrer sig, kan styrken og udholdenheden af ​​dine inspirerende muskler blive bedre med træning, hvilket gør dem mere effektive til at udvide brystkaviteten og mere modstandsdygtige over for træthed under din løb. fra løbende

Regelmæssig udholdenhedstræning medfører forbedringer i lungernes evne til at tilfredsstille den øgede iltbehov under løb. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention forbedres din maksimale pulmonale ventilation som følge af stigninger i både tidevandsvolumen og respirationshastighed. Din maksimale kapacitet til udveksling af ilt og kuldioxid øges på grund af en stigning i blodgennemstrømningen i dine lunger, især de øvre områder. Den øgede strømning skyldes en træningseffekt, der øger dit blodvolumen, arteriel diameter og antallet af kapillærer i lungevæv.