Ernæring & Tasker Under Eyes

Undereye tasker er de ekstra lommer under huden, der kan gøre dine øjne mere trætte end normalt. Dette hudområde er meget tyndt og kan nemt se større på grund af vandretention fra de fødevarer, du spiser eller hævede blodkar på grund af forkølelse eller allergi. Hvis du konstant oplever poser under dine øjne, kan du muligvis foretage nogle diætændringer for at se resultater. Rådfør dig med din læge, hvis din krop ikke ser ud til at reagere på kostændringer.

Natrium

Overskydende natrium i din kost får dig til at bevare væske i hele din krop, herunder området under øjnene. Dette skyldes, at natrium naturligt tiltrækker vand, hvilket får din krop til at holde fast på det mere end det typisk ville. Den ekstra væske skal fordeles i ledige rum, herunder i dine undertidsposer. For at undgå vandretention skal du skære mængden af ​​natrium i din kost. Nogle indlysende kilder kan være hurtige fødevarer som pommes frites og pizza. Frosne og konserves er også tilbøjelige til at have tilsat natrium, fordi natrium er et naturligt konserveringsmiddel.

Blood Flow-Enhancing Foods

Området under øjnene er hjemsted for mange små blodkar. Disse kan blive forstørrede på grund af allergier, som begrænser blodgennemstrømningen til de områder, der er nær din næse, hvilket får blodkarrene under øjnene til at blive større. For at hjælpe med at genoprette normal blodgennemstrømning, kan du spise mad som 1 oz. af mørk chokolade, som indeholder flavonoler for at øge omsætningen. Omega-3 fedtsyreholdige fødevarer som laks og valnødder kan også forbedre blodgennemstrømningen, ifølge "Real Simple" magasinet.

Øg vandindtag

Hvis mørke cirkler under øjnene skyldes natriumretention, en usandsynlig kilde kan bidrage til at reducere dine undertøjssække - mere vand. Forøgelse af dit væskeindtag kan stimulere dine nyrer til at frigive vand, herunder det i sækkene under øjnene. Du kan også spise mere væskeholdige fødevarer, som frugt og grøntsager, såsom vandmelon, druer og asparges.

Reducer dehydrerende drikkevarer

Ikke alle væsker hydreres så effektivt som andre. For eksempel har vand tendens til at være en meget hydratiserende væske, mens te, kaffe og alkohol kan fungere som diuretika, hvilket får dig til at tabe for meget vand. Dette kan være problematisk, fordi overskydende vandtab signalerer din krop for at bevare vandet, selv under dine øjne. Din krop afhænger af balance for væsker, og dehydrerende væsker kan forstyrre denne balance.