Tegn på For Meget Kaffe: Når Godt Bliver Skidt
Hvor meget er moderat?
Mayo Clinic: 2–4 koppe/dag = 200–300 mg koffein. Det giver ønsket opvækning og fokus. Over 4 koppe starter en "neurologisk rutsjebane".
Umiddelbare tegn (>500 mg / 5–6 koppe)
- Nervøsitet, javrenhed, forøget puls, sved
- Hurtigere tale, irritabilitet, forstyrret mave
- Muskelspasmer (ved meget overforbrug)
- Efterfulgt af intensiv træthed, når koffein slider af
Langsigtede tegn
- Søvnløshed, rastløshed, lav energi
- Undersøgelse med mus (Institut for Farmakologi, Erlangen-Nürnberg): kronisk koffein mindskede svømmeevne over 6 uger trods kendt energiforøgelse.
Nedtrapping eller stop
Ved nedtrapping: hovedpine, træthed, angst, forstoppelse, mental treghed. Årsag: hjernens neuroner ikke længere overstimuleret. Tilbagekaldelse varer typisk 1–2 uger (NaturalNews.com). Derefter normaliserer man – eller vender retur til for-koffein-baseline.
Ernæring
- Vitamin B12 har ingen kendt toksicitet – men det betyder ikke, at du skal tage megadoser
- Sundhedsfordelene ved gymnastik
- Galdesalter – nøglen til fedtfordøjelse og kolesterolregulering
- Hvad kan hørfrøolie gøre for kroppen? Hjerte, kræft, tørre øjne
- Druer: Vitamin K, C, kalium, fosfor, jern
- Bivirkninger af Cefdinir (Omnicef) hos spædbørn – hvad forældre skal vide
- Kalium tyndere ikke blodet – det er K-vitamin, der tjener koagulation