Måder at overvinde frygt for nåle

Hvis du lider af en svækkende frygt for nåle, kaldet belonephobia, er du ikke alene. I en undersøgelse udført af School of Medicine, Griffith University i Logan, Queensland, Australien og udgivet i 2009-udgaven af "Australian Family Physician" identificerede 22 procent af deltagerne, at de havde frygt for nåle og injektioner. Selvfølgelig er smerten, bivirkningerne og de traumatiske oplevelser nok til at gøre nogen forsigtige, når de får et skud. I stedet for at være bange for at koncentrere sig om coping-metoder, der hjælper dig med at overvinde din frygt for nåle og få jobbet.

Hvis synet hos en medicinsk tekniker blæser en nål til forberedelse af en injektionsbur få dig til at føle panik og på randen af et tab af kontrol, hvis det er muligt, spørg sundhedspersonalet, hvis du kan tage kontrol over en del af situationen. For eksempel kan du tælle før injektionen, så du ved præcis, når det bliver injiceret, eller skifte til et andet rum, som du føler dig mere komfortabel i. De fleste sundhedsudbydere vil være glade for at forpligte, så du føler dig mindre bange.

Afslapningsteknikker

Når du spænder din krop som forberedelse til en nål, kan du faktisk gøre skudmet ondt mere, end det skal, når du strammer dine muskler og gør dem sværere at punktere. Prøv afslapningsteknikker, der giver dig mulighed for at holde din krop slank. Prøv at fokusere på noget i rummet eller tage dybe vejrtrækninger, foreslår KidsHealth.org, en division af Nemours Foundation.

Distraktion

Når du tænker på din frygt for nåle, forværrer du kun problemet, især under injektionen. Prøv at engagere sygeplejersken eller sundhedsudbyderen i samtale for at distrahere dig selv fra den procedure, der opstår. Se væk fra din arm, lyt til nogle musik eller fortælle en vittighed. Din læge vil forstå din frygt for nåle og vil tale med dig naturligt for at lette dine nerver. Spørg ham spørgsmål og lytte opmærksomt til svarene, og injektionen vil være over hurtig.

Ved at vide hvorfor du har at gøre med nåle og injektioner kan du gøre det normaliseret, så du er ikke så bange. Røde Kors anbefaler, at hvis du donerer blod, lærer du mere om din blodtype og hvordan dit donerede blod vil blive brugt. På den måde forstår du, at nålen er nødvendig og endog helt heroisk. Du kan anvende den samme tankeproces til at modtage medicin; Undersøg hvorfor du modtager det, og hvordan det vil gavne dig at få injektionen for at gøre processen mindre mystisk.

Belønninger

Indstil en lille belønning for dig selv umiddelbart efter injektionen, anbefaler Go Ask Alice ! Sundhedsfremme Program ved Columbia University. Lovende dig selv en ny cd, en iskegle eller et nyt par sko til at komme igennem din nålprovning, kan bare være opfindsomme for at komme igennem det så hurtigt og så roligt som muligt.

, , ] ]