Fordele og ulemper ved omega-3-olie: Hjerte, muskler, blødningsrisiko

Omega-3-olie indeholder DHA og EPA – sunde umættede fedtsyrer kroppen ikke kan lave (skal fra kost/tilskud). Forskning antyder flere fordele, men også bekymringer. Konsulter sundhedspersonale før tilskud.

Kardiovaskulær beskyttelse

C-reaktivt protein (CRP) = inflammationsmarkør forbundet med hjerte-kar-sygdom. Forskere fra University of Newcastle (Australien) undersøgte DHA/EPA-status vs. CRP hos raske. Resultat (European Journal of Clinical Nutrition, sep. 2009): CRP omvendt relateret til blod-EPA/DHA. Højst CRP → signifikant lavest EPA/DHA.

Øget muskelproteinsyntese

Washington University School of Medicine (American Journal of Clinical Nutrition, feb. 2011): Omega-3-tilskud i 8 uger → stigning i muskelproteinsyntese (aktin/myosin i muskelceller) hos ældre vs. majsolie-gruppe.

Andre fordele

University of Maryland Medical Center: Omega-3 øger HDL ("godt" kolesterol), sænker triglycerider, blodtryk, forhindrer plaque/blodpropper → mindre apopleksi/hjertesygdom. Øger knoglestyrke (calcium), beskytter øjne mod makuladegeneration, hjerne mod humørsvingninger/kognitiv nedgang, lindrer astma/IBS. Kan reducere risiko for flere kræftformer.

Højere blødningsrisiko

Linus Pauling Institute (Oregon State Univ.): Omega-3 kan øge blødningsrisiko. FDA: Op til 3 g/dag forårsager ikke blødning. Men ved øget blødningsrisiko: Konsulter læge før omega-3.

Medicininteraktioner

Omega-3 kan interagere med: blodfortyndende medicin, diabetes-medicin, cyclosporin, kolesterolsænkende medicin (Univ. Maryland). Konsulter udbyder før omega-3 hvis du tager medicin.