The Pros Vs. Cons of Omega 3 Oil

", 3, [[

Omega-3 olie indeholder de umættede fedtsyrer docosahexaensyre eller DHA og eicosapentaensyre eller EPA. Disse sunde fedtstoffer kan ikke fremstilles af kroppen og skal derfor opnås ud fra kost eller tilskud. Forskning tyder på, at omega-3-olie kan give flere sundhedsmæssige fordele, men kan også rejse et par bekymringer. Kontakt din sundhedspleje, før du tager noget kosttilskud.

Kardiovaskulær sygdomsbeskyttelse

C-reaktivt protein er en markør for betændelse, der er forbundet med hjerte-kar-sygdomme. Forskere fra University of Newcastle i Australien undersøgte forholdet mellem DHA og EPA status og C-reaktive protein niveauer i kroppen hos raske individer. De rapporterede i september 2009 udgaven af ​​"European Journal of Clinical Nutrition", at C-reaktivt protein var omvendt relateret til blodniveauerne af EPA og DHA. Deltagere med det højeste C-reaktive protein havde signifikant lavere blodniveauer i EPA og DHA.

Forøgelse af muskelproteinsyntese

I undersøgelser rapporteret i februar 2011-udgaven af ​​"American Journal of Clinical Nutrition" forskere fra Washington University School of Medicine undersøgte virkningen af ​​omega-3 fedtsyretilskud på hastigheden af ​​muskelproteinsyntese eller opbygningen af ​​muskelproteiner actin og myosin inde i muskelceller hos ældre voksne. De opdagede, at personer, der bruger omega-3 fedtsyrer i otte uger, oplevede stigninger i muskelproteinsyntese sammenlignet med dem, der indtog majsolie.

Andre fordele

Omega-3 fedtsyrer gavner dit hjerte og krop på mange måder . University of Maryland Medical Center forklarer, at de øger dit HDL eller gode kolesterolniveauer og sænker triglyceridniveauet; sænk dit blodtryk og forhindre opbygning af plaque og blodpropper, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Som om disse fordele ikke er nok, øger omega-3'erne også din knoglestyrke ved at øge calciumniveauet. beskyt dine øjne mod makuladegeneration beskyt din hjerne mod humørsvingninger og kognitiv tilbagegang; lindre dine astmasymptomer og reducere symptomer på irritabelt tarmsyndrom. Indtagelse af omega-3 kan også reducere risikoen for flere former for kræft.

Højere niveau af blødning

Omega-3 fedtsyrer kan øge risikoen for blødning, ifølge Linus Pauling Institute i Oregon State Universitet. Fødevare- og lægemiddeladministrationen har udtalt, at op til 3 gram omega-3 fedtsyrer om dagen ikke vil forårsage blødning. Hvis du har øget risiko for blødning, skal du dog kontakte din læge inden du tager omega-3-tilskud.

Omega-3 fedtsyrer kan interagere med visse lægemidler, herunder blodfortynding medicin, diabetes medicin, cyclosporin og kolesterol-sænkende medicin, ifølge University of Maryland Medical Center. Derfor konsultere din sundhedspleje udbyder, før du bruger nogen omega-3 kosttilskud, hvis du tager medicin.