Hvor meget Protein gør stillesiddende mennesker brug for?

Hvis du ikke udøver eller får nogen anden fysisk aktivitet end det, du har brug for til hverdagens opgaver, fører du en stillesiddende livsstil. Stillesiddende mennesker har brug for mindre energi fra fødevarer end deres aktive modstykker, hvilket betyder færre kalorier fra protein og andre næringsstoffer. Men proteiner er stadig en vigtig del af din kost, da hver celle i din krop afhænger af den for at fungere korrekt.

Proteinkrav

Sedentære mennesker har brug for ca. 0,4 gram protein pr. Pund kropsvægt hver dag , ifølge Nancy Clarks Sports Nutrition Guidebook. For eksempel ville en 170 pund mand formere sin vægt i pund med 0,4 for at beregne 68 gram protein pr. Dag. Fordi det er nemmere at gå i vægt med en stillesiddende livsstil, er det især vigtigt at vælge magre proteiner med lavt kalorieindhold som tofu, bønner og fisk. Og hvis du er fysisk i stand til at overveje at træne i motion for at reducere risikoen for diabetes type 2, hjertesygdom og højt blodtryk.

, , ] ]