Tips til reduktion af cellulite

Der er ingen hurtige løsninger til at rive kroppen af cellulite. Desværre er mange topiske cremer og andre annoncerede celluliteopløsninger ikke effektive. Mens der er andre metoder, der hjælper med at reducere cellulite midlertidigt, er kost og motion det nærmeste, du får en permanent løsning.

Gå til en jog

Løb og jogging vil give dig en mærkbar reduktion i cellulite på din underkrop. Da cellulite er et resultat af fedtholdige stoffer under huden, vil en kardio-træning, som reducerer din kropsfedtprocent, reducere forekomsten af cellulite. Kør eller jog tre gange om ugen i 30 minutter for at begynde at se resultater.

Modstandstræning

Modstandstræning reducerer dit kropsfedt og opbygger også muskler. Tilføjelse af muskel vil reducere udseendet af cellulite, hvilket giver din underkrop et glattere og fastere udseende. Squats, lunges, step-ups og hofteforlængelser er nogle af de bedste samlede underløbs træningsprogrammer til slanking og tilsætning af muskler og nedsættelse af cellulite. Prøv en eller en kombination af øvelser hver anden dag for at få de bedste resultater.

Tag en svømmetur

Svømning brænder betydelige kalorier samtidig med at armene og benene styrkes. En timelong svømning træning kan brænde opad af 800 kalorier og bidrage til at reducere udseendet af cellulite. Svømning toner også kroppen og bygger muskler og tilføjer til dens overordnede evne til at hjælpe med at fjerne kroppen af cellulite. Kombiner svømning med andre cardio træningsprogrammer, såsom at gå, løbe eller jogge for de bedste resultater.

Interval Training

Interval træning er god for cellulite reduktion, fordi det brænder flere kalorier end at køre, gå eller jogge alene. Du kan træne interval ved at kombinere to af de følgende træningsprogrammer: gå, løbe, jogge eller sprint. Prøv en 20-minutters interval træning, hvis du lige er begyndt. Start med en tre til fem minutters opvarmning og derefter i 15 sekunder træning ved din maksimale hastighed. I de næste 45 sekunder skal du arbejde i et moderat tempo. Gentag i 15 minutter og afkøles derefter i yderligere tre til fem minutter.

Hold øje med din kost

At spise en afbalanceret, sund kost kan hjælpe dig med at tabe sig og igen miste cellulite. Kost er 80 procent af vægttab, så at kombinere en sund kost med en solid træningsplan vil give de bedste resultater for at slippe af med din cellulite.

, , ] ]