Procenten Daglig Værdi for Fosfor

Mineralfosforet ligger primært i dine knogler, men det bruges også af hver celle i din krop som en vigtig strukturel komponent. Fosfor letter anvendelsen af kulhydrater og fedt under stofskiftet, og det hjælper med at syntetisere proteiner, som er vigtige for normal vækst og reparation af dine muskler, celler og væv. Den procentvise daglige værdi af fosfor er baseret på en standard 2.000-kalorie diæt, men kan variere afhængigt af dine sundhedsbehov.

Procent daglig værdi af fosfor

Daglig værdi og mængde pr. Servering refererer til målingen af en særlig næringsstof i fødevarer, og du kan finde disse oplysninger om ernæringsetiketter. Den procentvise daglige værdi af fosfor er standardiseret ved 1.000 milligram. Den procentuelle daglige værdi er forskellig fra det anbefalede kosttilskud eller RDA. RDA fungerer som en vejledning for at sikre, at du får det samlede standardiserede daglige indtag af et næringsstof for at opnå normale sundhedsmæssige fordele ved det pågældende næringsstof. RDA for daglig fosfor hos voksne er 700 milligram.

Beregning af procentuel daglig værdi

Bestem mængden af fosfor i en fødevarevare ved hjælp af mængden pr. Portion divideret med den standardiserede daglige værdi, der er 1.000 milligram. Multiplicér derefter dette tal med 100 for at få procentværdien daglige værdi. For eksempel indeholder en skive fuldkornsbrød 57 milligram fosfor. Opdel 57 med 1000, hvilket svarer til 0,057. Multiplicér 0,057 ved 100 og procenten af fosfor du får fra den skive brød er 5,7. De fleste ernæringsetiketter indeholder den procentuelle daglige værdi pr. Servering af mad, så du behøver måske ikke beregne det.

Dagligt fosforforbrug

For at opretholde et passende helbred, forbrug 100 procent daglig værdi for fosfor baseret på din specifikke kalorieindhold har brug for. Hvis du har en nyresygdom, kan dette ikke svare til 1000 mg daglig værdi. Nyresygdom kan ændre dine metaboliske processer, og for meget fosfor øger muskelsvaghed og smerter i led eller knogler. Hvis du er en sund voksen bruger du de standardiserede daglige værdier, der er anført på næringsfakta etiketter. Husk på, at selv sunde voksne kan forbruge for meget fosfor, hvilket kan resultere i unormale blodniveauer af fosfat. Den tolerable øvre indtagsniveau for fosfor bør ikke overstige 4.000 milligram per dag.

High Phosphorus Foods

Mejeriprodukter, herunder mælk og yoghurt, indeholder 247 til 385 mg fosfor pr 8 oz. betjener. En 3-ounce. servering af kogt oksekød, kylling, kalkun eller fisk giver 155 til 252 milligram fosfor. Nut sorter, herunder mandler eller jordnødder indeholder 107 til 134 milligram per 1 ounce servering og bælgfrugter eller linser har 170 til 200 milligram pr 1/2 kop kogte servering. Korn som brød eller pasta og frugt eller grøntsager er generelt lav i fosfor.

, , ] ]