IVF-frugtbarhedskost: Råd til kvinder og mænd

American Pregnancy Association: ingen bevist sammenhæng mellem kvinders kost og frugtbarhed, ingen specifikke IVF-diætanbefalinger. Men forskning viser, at visse næringsstoffer påvirker frugtbarhed og kan hjælpe ved IVF.

IVF-kost for kvinder

Basert på Harvard Nurses Study: fordelagtigt med planteprotein, fedtfattigt mejeri, komplekse kulhydrater/fuldkorn, jern/folat-rige fødevarer, sunde fedtstoffer. Urter kan være gavnlige – men diskuter ALTID med board-certificeret urte-ekspert før IVF. Nogle rapporter: urter + gonadotropiner → bedre IVF-succes. Sikkerhedskontrol hos sundhedsleverandør FØR graviditetsforsøg.

IVF-kost for mænd

Resolve (National Infertility Association): mands kost påvirker sædcellebevægelighed. Anbefales: grøntsager, søde kartofler, kiwi, cantaloupe. Dansk forskning: to kostforbedrede sædkvalitet ved IVF. 1) "Sundhedsbevidst": højt frugt/grøntsager/fisk/fuldkorn. 2) "Traditionel dansk": kød, kartofler, fuldkorn, UDEN slik/alkohol. Begge gavnlige.

Folat øger frugtbarhed

Folsyre (folat) reducerer fødselsdefekter, men øger også kvinders frugtbarhed (inkl. IVF). Harvard-forskere: sygeplejersker med ovulatorisk infertilitet (uregelmæssig/ fraværende ægløsning) der blev gravide, havde højere folatindtag. Kvinder ved IVF-start: øg folat via fuldkorn, citrus, grønne grøntsager, bønner.

Zink til begge køn

Min. 15 mg zink/dag forbedrer reproduktiv sundhed (regulerer hormoner). Kilder: kød, mejeri, nødder, bønner, fuldkorn, kartofler.

Undgå koffein

Kvinder ved IVF bør undgå koffein: reducerer frugtbarhed, forsinker graviditet, kan forårsage abort. >300 mg/dag = højest risiko. Stor kop kaffe kan overstige dette. Overvej total afhold under IVF-cyklus.