Kan Super Advanced Whey Protein hjælpe dig med at tabe kropsfedt?

Ved anvendelse som en del af et styrketræningsprogram kan valleproteintilskud som Super Advanced Whey Protein bidrage til at øge fedt tab. Du skal måske gøre mere end at tilføje et supplement til din daglige rutine, men hvis du også forsøger at tabe fedt. Du bliver også nødt til at ændre din kalorieligning, hvilket skaber en negativ saldo ved at spise mindre og flytte mere. Før du tilføjer et supplement som Super Advanced Whey Protein til din spiseplan, skal du kontakte din læge eller en diætist for at hjælpe dig med at udvikle en plan, der passer til dine specifikke sundhedsbehov.

Super Advanced Whey Protein Powder

Fyldt med valleprotein, forskellige aminosyrer og kreatin, Super Advanced Whey Protein Powder, lavet af Body Fortress, er et post-workout recovery supplement. Hver scoop indeholder 170 kalorier, 7 gram carbs, 30 gram protein og 3 gram fedt. Fabrikanten foreslår at blande en til to scoops af pulveret i 6 til 8 ounce vand og drikker det umiddelbart efter din træning. Super Advanced Whey Protein pulver skal indtages inden for 10 minutter efter blanding, ifølge Body Fortress. Tilskuddet fås i en række forskellige smagsoplevelser, herunder chokolade, vanille, kanel virvle og chokolade jordnøddesmør.

Valleproteintilskud og kropsfedt

I sig selv kan valleproteintilskud ikke gøre meget for at budge dine fedtbutikker, men når du tager dem som led i et styrketræningsprogram, kan de måske hjælpe lidt. Et 2015-studie, der blev offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition, viste, at supplerende med valleprotein efter en træning forbedrede abdominale fedt tab bedre end et hurtigt fordøjende carb-supplement.

Leucin, en aminosyre fundet i Super Advanced Whey Protein, kan være et vigtigt supplement i kampen mod fedt. Et studie fra 2012, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrition, viste, at tilskuddet med leucin hos rotter bidrog til at reducere akkumulering af fedt, samtidig med at musklerne voksede op. Selvom denne undersøgelse viser løfte om leucin, er menneskelige studier nødvendige, før der kan støttes krav.

Brug kalorier til at tabe fedt

Tilføjelse af Super Advanced Whey Protein til din kost lyder som en nem måde at tabe fedt på. Men den eneste forsøgte og rigtige måde at ændre din kropsammensætning på er at spise færre kalorier end din kropsbehov og brænde flere kalorier med motion eller en kombination af begge. Et pund fedt indeholder 3.500 kalorier, så der kan skabes en negativ balance på 500 kalorier hver dag kan hjælpe dig med at tabe 1 pund om ugen. Opret underskuddet ved at skære 250 kalorier, såsom at bytte din pepperoni pizza til frokost for en kop kylling noodlesuppe og sidesalat, eller din is dessert til en skål frisk melon. Og tilføj aerob træning for at forbrænde 250 kalorier, som f.eks. 30 minutter på elliptisk maskine eller en 45-minutters lavbelastende aerobic klasse.

Whey Protein på din fedtforbrændingsplan

Super Advanced Whey Protein Powder kan være en del af et fedtforbrændingsprogram. Men kalorierne i tillægget tæller og skal betragtes som en del af din samlede kost. For at få mest muligt udbytte, kan supplementet virke bedst umiddelbart efter din træning, som foreslået af producenten. Dette er den tid, hvor dine muskler er mest klar og i stand til at bygge. For at genopbygge dine energiniveauer kan du måske tilføje nogle carbs til dit valleprotein. Ideelt set bør dit efter-træningsmøde have mindst 1-til-1-forholdet mellem carbs og protein, ifølge det amerikanske råd om motion. Bland dit proteinpulver med ikke-fedtet mælk eller bland det med en banan eller jordbær for at få den rigtige kombination , , ] ]