| | Sundhed og Sygdom > | Sundhed | Ernæring

Urtete til vægttab og appetitregulering: Hvad evidens siger

Kan urtete gøre dig mæt?

Mange urter markedsføres som appetitdæmpende (hoodia, havtorn, ginkgo, ingefær, lakrids m.fl.). Men: **Ingen har stærk evidens for klinisk relevant vægttab.**

Hoodia (Hoodia gordonii)

Traditionelt brugt af San-folket i Kalahari til at undertrykke sult på lange jagter.
Aktivt stof P57 patentet af Pfizer – men udviklingen stoppede pga. levertoksicitet i dyreforsøg.
Ingen publicerede, peer-reviewed humanstudier viser vægttabseffekt.
Produkter på markedet indeholder ofte ingen/spurv af P57.

Andre urter med påstået effekt

Hvad virker ved vægttab?

Energideficit via sund kost (højt protein, fiber, lavt GI) + regelmæssig motion.
Adfærdsændring (mindful eating, søvn, stresshåndtering).
Ved BMI > 30 (eller > 27 med komorbiditet): Medicin (GLP-1 analoga, orlistat) eller bariatrisk kirurgi – *med læge*.

Advarsel

"Naturlige" vægttabspiller kan indeholde urenumerede stoffer (sibutramin, fenfluramin, laxativa) – livsfarlige. Køb kun fra godkendte danske apoteker/butikker. Tal med læge før brug.

Ernæring