B12 & leddene

Vitamin B12, et medlem af B-vitaminerne, næringsstoffer, der understøtter den proces, din krop bruger til at producere energi fra den mad, du spiser, er et vigtigt næringsstof, der er mest kendt for at forhindre anæmi. Mens din krop bruger vitamin B12 til at opretholde et sundt nervesystem, producerer røde blodlegemer og gør DNA, har nogle læger brugt direkte injektioner af vitaminet til at behandle mangel på næringsstoffet såvel som at lindre betændelse i leddene.

B12 Injektioner

Selvom vitamin B12-mangel er sjælden, har lægerne brugt vitaminer til injektion af patienter, der viser tegn på en form for anæmi, der skyldes kroppens manglende evne til at absorbere B12-vitamin fra tarmen. Derudover kan mennesker, der ikke spiser kød, mælkeprodukter eller æg, have brug for B12-injektioner. I behandling for disse sundhedsmæssige bekymringer kan lægerne injicere vitaminet i en patients muskelvæv eller lige under hans hud en gang om dagen i den første uge og derefter hver tredje til fire dage i to til tre uger, siger National Institutes of Health.

B12 og fælles inflammation

Forskningsadfærd i 1950'erne viser, at direkte injektioner af vitamin B12 også kan give smertelindring og heling af leddene som behandling for tilstande, der omfatter bursitis, en inflammation af bursae, fyldte puder, der dækker dine knogler og sener og muskler nær dine led. Bursitis kan påvirke leddene i dine skuldre, albuer, hofter, knæ og hæle. Selvom betændelse i leddet kan skyldes gigt, er skader, overanvendelse og gentagne stress de mest almindelige årsager til bursitis.

B12 Bursitisbehandling

Læger har endnu ikke udviklet en veletableret protokol til behandling af ledsmerter "from bursitis with vitamin B12.", 3, [[Ikke desto mindre siger Robert S. Rister, forfatter af "Healing Without Medication", at "den bedste tilgang er at få en injektion af vitaminet fra en ernæringsmæssigt orienteret sundhedsplejepraktiker og derefter forhindre fremtidige mangler ved at tage 1 til 2 mg af vitaminet hver dag." Rister siger, at vitamin B12 virker for at stoppe betændelse i leddet ved at knytte sig til proteiner, der generelt virker "som en slags lastehavn for en specialiseret delmængde af hvide blodlegemer kendt som neutrofiler, som frigiver kemiske midler til smerte og hævelse."

Ud over at lindre betændelse i leddene, kan opretholdelse af vitamin B12 niveauer styrke dine knogler og forhindre osteoporose, en lidelse, der sætter dig i fare for knoglebrud. Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center for aldring ved Tufts University i Massachusetts rapporterede i 2005, at mangel på vitamin B12 kan være en stor risikofaktor for osteoporose. Efter at have målt knoglemineraltæthed og vitamin B12-niveauer på mere end 2.500 mænd og kvinder, der deltog i Framingham-osteoporoseundersøgelsen, fandt forskere ved Tufts, at deltagerne med lavt vitamin B12-niveau havde lavere knoglemineraltætheder, hvilket sætter dem i større risiko for sygdommen.

B12 madkilder

Vitamin B12 findes almindeligvis i fisk, skaldyr, kød og mejeriprodukter. Nogle morgenmadsprodukter er blevet beriget med vitaminet. Mængden af ​​vitamin B12 du har brug for hver dag afhænger af din alder, hvor voksne har behov for ca. 2,4 mikrogram dagligt, ifølge National Institutes of Healt. En dags tilførsel af vitamin B12 kan opnås ved at spise et kyllingebryst sammen med et hårdkogt æg og en kopfedtfattig yoghurt med lavt fedtindhold eller en kopmælk plus en kopproksinklid, siger MayoClinic.com.