Instruktioner for Mini Steppers

Late night infomercials med celebrity fitness guruer som Denise Austin og Tony Little har givet anledning til populariteten af mini stepper, et relativt billigt stationært stykke hjem træningsudstyr. Den grundlæggende konstruktion af mini stepper er modelleret efter teknologien i trappestifter og elliptiske maskiner.

Brug af Mini Stepper

Mini steppere er meget nemme at bruge og appellerer til dem, der aldrig har udøves før eller som ønsker en mindre anstrengende træning. Disse stationære enheder har to fodplader, hvor trænerne sætter deres fødder i stående stilling. Disse plader går op og ned, når tryk fra benmusklerne påføres. Bevægelsen ligner den, der bruges til at betjene pedalerne i et gammelt pumpeorgan og simulerer effekten af at gå på plads på en meget lille stigning.

Mini steppere giver meget lidt variabilitet på måder at træne på. Der er dog nogle modeller, der giver flere klokker og fløjter end andre. Nogle mini steppere, som den, der er lavet af NordicTrack, inkluderer en timer og kalorie counter, samt modstand bands for en overkrop træning, mens du træder. Andre mini steppere, som f.eks. Stamina SpaceMate Folding Stepper 40-0069, omfatter modstandsindstillinger på stepperens cylindre, der muliggør mere udfordrende indendørs træning. Omkostningerne ved disse steppere i juli 2009 var henholdsvis omkring $ 130 og $ 100, selv om der er modeller, der kan købes for kun $ 50.

Mini Stepper Fordele & ulemper

Mini stepper har flere fordele. Det er ret billigt i forhold til sofistikerede elektroniske trapper og elliptiske maskiner, der anvendes i fitnesscentre og træningsmaskiner som Bowflex TC5000 Treadclimber, som koster omkring 2.500 dollars. På grund af deres enkle konstruktion er der lidt forvirring over, hvordan man bruger en mini-stepper. Også mini steppere er bærbare nok til at rejse med og let at stuge, når de ikke er i brug.

Mini stepper har imidlertid ulemper. Fordi de fleste ikke kommer med en hjerteovervågning, og ingen kommer med en touchpude, der giver en digital pulsudlæsning, kan motionister ikke vide, om de får en tilstrækkelig hjerte-træning. Derudover tyder anmeldelser fra forbrugssteder på, at mange mini steppere er lavet, overophedning og lugt af brændende plast, når de bruges, er støjende, bevæger sig over gulvet, når de er i brug, og tillader ikke generel stabilitet, fordi de mangler håndlister. En gennemgang af mini steppers udført af Wall Street Journal indikerer, at mange mini steppere brød efter en relativt kort brugstid, og at nogle ikke kan understøtte vægt på mere end 250 pund.

Gør bedre brug af din Mini Stepper

Du kan sikre dig, at du får den rigtige mængde motion på en mini stepper ved at købe en hjerte skærm. En del af hjertemonitoren er fastgjort omkring brystet; en uret-stil enhed bæres på håndleddet og giver motionere en digital aflæsning af puls. Hvis du får intensiteten af kardiovaskulær træning, der kræves for at forbrænde fedt, skal dit hjerte opretholdes inden for sit målområde i løbet af din træning. Hjertemonitorer kan købes hos butikker, der sælger sportsudstyr. Fra juli 2009 varierede omkostningerne ved pulsmålere fra $ 40 til $ 150.

, , ] ]