Fiskeolie: Fordele og bivirkninger – hvad ved videnskaben?

Dokumenterede fordele (Dr. William S. Harris, Cleveland Clinic J. Med. 2004)

Min. 1 g/dag med EPA:DHA-forhold 2:1 kræves for effekt.

Hjertesygdomme

• Sænker triglycerider, hæver HDL (Univ. Maryland).
• Beskytter hjerteanfaldsoffer mod gentagelse.
• Regelmæssigt fiskindtag = lavere hjertesygdomsrisiko.

Reumatoid artritis

Reducerer symptomer (ledsmerte, morgenstivhed) og behov for NSAID ved ≥2,7 g/dag. Effekt viser sig efter 2–3 mdr. Forfattere anbefaler fiskeolie som fast del af RA-behandling (Cleland, Arthritis Research & Therapy 2006).

Blodtryk

Lille men signifikant reduktion (UMMC). Kræver høj dosis → øget blødningsrisiko. Konsulter læge først.

Bivirkninger

• Fiskesmag/opstød (undgås: frys kapsler, tag før måltid uden kulsyre).
• Op til 15 % tolererer ikke (smag, diarré, hovedpine).
• Alvorlige bivirkninger sjældent rapporteret.

Diskutér dosis med sundhedsudbyder.