Vitaminer og mineraler til angst og panikforstyrrelse

I nogle situationer, som lige før en vigtig eksamen eller præstationsevaluering, er angst en normal reaktion. Kronisk angst eller ekstreme reaktioner på mindre stressorer kan dog signalere en angstlidelse. Panikforstyrrelse er en endnu mere ekstrem form for angst og kan resultere i et panikanfald, med forhøjet hjertefrekvens og vejrtrækning, sved eller følelsesløshed. I nogle tilfælde kan angst og paniklidelse være forbundet med ernæringsmæssige mangler.

Selv om du måske tænker på calcium i forhold til knogleres sundhed, calcium og et andet mineral - magnesium - faktisk påvirker også dine humør. Magnesiummangel kan for eksempel faktisk forårsage angst, ifølge en artikel i januar 2012 i "Neuropharmacology." Dr. Christiane Northrup noterer i en artikel i marts 2010 i "Huffington Post" at calcium og magnesium interagerer i kroppen, og at diæt typisk indeholder meget mere calcium end magnesium i stedet for 1: 1 optimale forhold. Northrup skriver, at ubalancen mellem de to kan forårsage alle mulige sundhedsmæssige problemer ud over angst.

Zink, kobber og andre mineraler

Dr. Lawrence Wilson, som praktiserer som ernæringsmæssig konsulent, bemærker, at lave mængder calcium, magnesium og zink kan bidrage til angst og panikanfald. Da niveauerne af disse mineraler falder i kroppens væv, udløser det autonome nervesystem lettere et kamp-eller-fly-respons. Overdreven kobber kan også forårsage angst, og giftige mineraler som bly, cadmium og kviksølv kan forskyde calcium, magnesium og zink, din kropsbehov. Wilson bruger mineraltilskud til angst i sin praksis; han kalder denne "næringsbalancering."

Vitaminer C og E

Oxidation er en kemisk proces i kroppen, der forårsager frigivelse af ilt og molekyler kaldet frie radikaler. Selvom kroppen kan tolerere en lille mængde oxidation, forårsager højere niveauer af oxidativ stress og frie radikaler celleskader, og oxidativt stress forårsager angst. Frie radikaler og oxidativ stress kan modvirkes med antioxidant vitaminer som vitamin C og E. En november 2013 artikel i "Pakistan Journal of Biological Sciences" bemærker, at administration af C-vitamin forårsagede en signifikant reduktion i angst sammenlignet med E-vitamin og placebo.

Flere tilgange

At tage vitamin og mineraltilskud er ikke en kur - alt for angst eller paniklidelse. Wilson anbefaler dig at forbedre din kost, praktisere stressreduktionsteknikker, ændre negative tankemønstre, få tilstrækkelig søvn og udøve regelmæssig dyb vejrtrækning. Dr. Craig Maxwell - der også bruger næringsbehandling i sin praksis - anbefaler motion som yoga og foreslår at du eliminerer alkoholforbrug og rygning. Kontakt en læge, inden du tager kosttilskud til angst eller panikanfald.