Fordelene ved Kalium

Kalium er et vigtigt mineral, der er rigeligt i fisk og skaldyr, organisk kød, bananer, citrusjuice og nogle bælgplanter. Sammen med natrium, klorid, calcium og magnesium er kalium en af de vigtigste elektrolytter i din krop. Ved at hjælpe med at lede elektricitet er kalium afgørende for den regelmæssige funktion af alle kroppens væv, celler og organer. På grund af alsidigheden af dette vigtige mineral har kalium fordele ud over dets elektricitetsførende egenskaber.

Muskelbyggeri

Kalium er afgørende for dine muskler, når du træner, og indirekte hjælper dig med at opbygge muskler. Bortset fra dette, kalium også direkte opbygger muskel gennem dens virkninger på kost kulhydrater og protein. Ved hjælp af nedbrydning af kulhydrater og syntese af protein fra aminosyrer er kalium en nødvendig del af muskelopbygningen gennem kost og motion. På samme måde som dens rolle i at hjælpe dig med at pakke på muskler, har kaliumvirkninger på muskeludvikling det afgørende for væksten af børn og unge.

Videre hjælp til regelmæssig vækst er kalium en vigtig del af sund knoglefunktion, udvikling og vedligeholdelse. Da din krop kan sippe calcium fra dine knogler og diæt i fravær af andre buffere og elektrolytter, sikrer du, at du spiser tilstrækkelige mængder protein, forhindrer knogletab. Dette kan medvirke til at øge din knoglemineraldensitet og dermed sikre, at dine knogler virker og udvikler sig ordentligt. Derudover kan kaliumvirkninger på knogleres sundhed spille en rolle i forebyggelsen af osteoporose og andre knogleresituationer senere i livet.

Nyrestener

Nyresten kan skyldes udskillelse af unormalt højt calciumniveau i urinen . Ved at spise en diæt rig på kalium, kan du muligvis undgå nyresten eller reducere deres sværhedsgrad, hvis du lider af ofte forekommende sten. I lighed med virkningerne af kalium på knoglesundhed, kan spiser for lidt kalium føre din krop til at bruge calcium som en buffer til diætsyre. Da dette kalcium i sidste ende forlader din krop som urin, kan en kaliumrig diæt reducere mængden af calcium, der passerer gennem dine nyrer, og dermed bidrage til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af nyresten.

Kardiovaskulær sundhed

Natrium og kalium er begge væsentlige for den regelmæssige funktion af din krops celler. Som sådan er det vigtigt for din overordnede sundhed at opretholde en omtrentlig ligevægt mellem disse mineraler. Derudover kan et højt natriumindtag øge risikoen for at udvikle højt blodtryk og andre kardiovaskulære sundhedsproblemer, hvis du øger dit kaliumindtag, kan det medvirke til at afbalancere disse virkninger. Som rapporteret af Jill Adams i 24-jul-2011-udgaven af "Los Angeles Times" kan spise omtrent lige mængder natrium og kalium mindske risikoen for at dø på grund af et kardiovaskulært problem med næsten 50 procent.

, , ] ]