Bloating forårsaget af Salt Intake

Bloddannelse vises ofte som generende hævelse eller puffiness i dine ekstremiteter, ansigt eller mave. Det kan være et midlertidigt men ubehageligt resultat af at spise gasfremkaldende fødevarer. Lejlighedsvis opblødning kræver måske ikke medicinsk indblanding, især hvis du kan identificere og eliminere kilden. Langvarig oppustethed kan imidlertid være et symptom på ødem, som kan være et alvorligt helbredsproblem som nyrekomplikationer eller højt blodtryk. Fortsat højt saltindtag bidrager til væskeretention og kronisk opblødning.

Natrium og salt

Mineralnatrium er en vigtig del af din kost, fordi det hjælper med at regulere væskebalance uden for dine celler og opretholde normale nerveimpulser der kommunikerer til forskellige dele af din krop. Du har brug for en lille mængde natrium i din daglige kost for at bevare disse biokemiske funktioner. Konserveringssaltet indeholder 40 procent natrium. De fleste bruger bordsalt som smagsforstærker, mens fødevareproducenter tilføjer det til fødevarer for at bevare produktets holdbarhed. Væskeretention og oppustethed skyldes, at du får mere salt, end du har brug for, når du lægger for meget salt til måltider eller forbruger højt natriumfødevarer regelmæssigt.

Væskeretention og opblødning

Nyrerne virker som naturlige filtre ved at behandle overskydende mineraler og væsker fra din krop gennem urinvejen. Hvis du konstant bombarder din krop med salt, kan dine nyrer måske ikke holde op, og natrium begynder at ophobes i dit blod. Natrium binder til vand i din blodbanen, hvilket resulterer i en stigning i blodvolumen, hvilket forårsager pres for at bygge i væggene i dine blodkar. Den akkumulerende natrium og vand udvides i mellemrummet mellem dine blodceller. Til sidst reduceres det ledige rum mellem celler, hvilket forårsager, hvad der ser ud som hudpuffer eller oppustethed.

Komplikationer af overskydende saltindtagelse

Det vedvarende udseende af oppustethed kan indikere beskadigede nyrer eller højt blodtryk. I begge tilfælde bør du konsultere din læge til diagnose og behandling. Begge situationer kan blive alvorlige og berettige kostændringer sammen med medicinsk behandling. En lavnatrium kost kan forhindre dine nyrer i at arbejde hårdere, end de skal for at kunne opretholde fluid balance. I tilfælde af forhøjet blodtryk hjælper en lavnatrium diæt med at minimere blodvolumen, så dit hjerte ikke skal pumpe hårdere, hvilket kan svække din hjertemuskel.

Overvejelser og forebyggelse

Det amerikanske hjerte Foreningen anbefaler at begrænse dit daglige salt- og natriumforbrug til 1.500 mg eller derunder for at reducere risikoen for forhøjet blodtryk og nyresygdom. Ifølge MayoClinic.com får den gennemsnitlige amerikanske 3.400 mg natrium om dagen, hvilket langt overstiger de sunde indtagelse anbefalinger. Forhindre opblødning og alvorlige helbredskomplikationer forbundet med højt saltindtag ved at begrænse forbruget af forarbejdede fødevarer som frosne middage, helbrede kød, fastfood eller dåsefoder. Vælg frisk frugt eller grøntsager, magert kød som grillet fisk eller bagt kylling og spring over bordssaltet. Læs madmærker for natriumindhold pr. Portion og konsulter din læge for anbefalinger baseret på dine sundhedsbehov.