Hvorfor føler jeg mig syg efter Pilates?

Post-Pilates kvalme er usædvanlig, men ikke uhørt. Selv om ingen peer-reviewed undersøgelser behandler Pilates og kvalme direkte, giver forskning vedrørende kvalme efter andre former for motion en indsigt i dette problem. Talrige forhold, såsom stuetemperatur og højt eller lavt blodtryk, kan forårsage kvalme efter en Pilates-klasse. Rådfør dig med din læge, hvis du ofte føler dig kvalme efter at have taget en øvelsesklasse.

Rumtemperatur

Pilates falder ind i sind /kropskategorien fitnessmetoder. Hvis du tilhører et kommercielt fitnesscenter, er der en god chance for, at dit fitnesscenter har et udpeget sind /krop klasseværelse. Den gode nyhed er, at dette værelse normalt har en plads i det mere stilfulde af gymnastiksalen. Den dårlige nyhed er, at din Pilates klasse kan finde sted efter en varm yoga session. Mens pilater og yoga har nogle ligheder, involverer yoga holdninger og trækker vejret imellem positioner, og pilates involverer løbende bevægelse. Nogle "hot yoga" klasselærere indstiller stuetemperaturen over 100 grader Fahrenheit. Konstant bevægelse ved disse temperaturer kan forårsage varmeslag, hvis symptomer omfatter kvalme og svimmelhed.

Lavt blodtryk

For de fleste er lavt blodtryk ikke et problem, undtagen når det forårsager symptomer som kvalme og svimmelhed . De fleste Pilates mat klasser omfatter øvelser udført i den liggende, side-liggende, siddende eller udsatte position. Slutningen af klassen kræver en langsom overgang til stående stilling, men tidsbegrænsninger medfører ofte, at folk hopper op og løber til skabsrummet. Dette medfører ikke problemer for personer med normalt blodtryk, men lavt blodtryk kan forårsage kvalme og svimmelhed under disse omstændigheder.

Bevægelsessykdom

Bevægelsessyge, der klinisk kaldes godartet vertigo, kan forårsage post-Pilates kvalme. Denne tilstand opstår ofte, når dine øjne falder ud af synkronisering med de sensoriske receptorer i dine muskler, led og ledbånd. Moira Stott of Stott Pilates rådgiver eleverne om at forhindre bevægelsessyge ved at holde deres blik i retning af bevægelseslinjen. Når du udfører en Pilates abdominal flexion øvelse, for eksempel nikke dit hoved i forberedelse, og hold dit blik fokuseret på din mave. Nylige øre- eller øvre luftvejsinfektioner kan også gøre dig mere modtagelig over for godartet posi- tiv svimmelhed.

Mad og vand

Alle bevægelser, selv tilsyneladende blide motionsmetoder, kræver tilstrækkelig brændstof og hydrering. De fleste Pilates-entusiaster ved, at selv Pilates mat klasser ikke er så blide, som de ser ud. Tid din mad og vandforbrug før en klasse. En tom mave eller dehydrering kan forårsage kvalme efter Pilates klasse, ligesom det vil være for fuld mave. Undgå fedtfattige måltider med tunge, fedtede saucer før klassen, og hold dig til komplekse kulhydrater, såsom fuldkornsbrød eller grøntsager. Hold en flaske vand til rådighed til løbende hydrering.

, , ] ]