Hvorfor føler jeg mig syg efter Pilates?

Kvalme efter Pilates er usædvanligt, men forekommer. Ingen peer-reviewed studier behandler Pilates og kvalme direkte, men forskning på andre motionsformer giver indsigt. Flere faktorer kan forårsage kvalme: stuetemperatur, højt/lavt blodtryk. Konsultér læge ved hyppige kvalme efter motion.

Stuetemperatur

Pilates falder inden for mind/body-kategori. Mange fitnesscentre har dedikerede mind/body-lokaler, ofte placeret i den mere stilfulde ende af halen. Men din Pilates-klasse kan finde sted efter en "hot yoga"-time, hvor temperaturen overstiger 100°F (38°C). Konstant bevægelse ved sådanne temperaturer kan forårsage varmeslag med symptomer som kvalme og svimmelhed.

Lavt blodtryk

For de fleste er lavt blodtryk ikke problem, undtagen når det giver symptomer (kvalme, svimmelhed). Pilates mat-klasser omfatter ofte liggende, side-liggende, siddende eller bukkede stillinger. Overgang til stående ved klassens slut kan give kvalme ved lavt blodtryk, især hvis man hopper op hurtigt p.g.a. tidspres.

Bevægelsessygdom

Bevægelsessygdom (klinisk: godartet vertigo) kan forårsage kvalme efter Pilates. Det opstår, når øjne falder ud af synkronisering med sensoriske receptorer i muskler, led, ledbånd. Moira Stott (Stott Pilates) rådgiver: hold blikket i bevægelsesretningen. Ved abdominal flektion: nik hoved i forvejen, hold blik på maven. Nylige øre-/luftvejsinfektioner kan øge modtagelighed for godartet positionsvertigo.

Mad og vand

Alle bevægelser kræver tilstrækkeligt brændstof og hydrering. Pilates mat-klasser er ikke så blide, som de ser ud. Tid mad og vandindtag før klasse. Tom mave eller dehydrering giver kvalme, ligesom for fuld mave. Undgå fedtige måltider med tunge saucer; vælg komplekse kulhydrater (fuldkorn, grøntsager). Hold vandflaske til rådighed.