Hvilke olier er gode til din lever?

Leverens primære opgave er at filtrere affaldsprodukter fra blodbanen, da de flyder fra fordøjelsessystemet. Leveren producerer også proteiner, der er vigtige for blodkoagulation og andre funktioner. Fordi leveren producerer og ophober bestemte typer fedtstoffer og kolesterol, vil olier, der hjælper med at reducere kolesterol, være godt for din lever. Olier, der hjælper med at reducere inflammation, er også gavnlige for leveren og resten af kroppen.

Fish Oil

Fiskolie, der indeholder antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer, giver mange sundhedsmæssige fordele. Fiskolie, der kan indtages i tillægsform eller i fisk som laks, makrel, sild, sardiner og tun, er særlig nyttig ved at sænke triglycerider. Triglycerider er en type fedt, og hvis de findes på høje niveauer i blodbanen, kan det øge din totale kolesterolprofil. At tage fiskeolie kan være en effektiv måde at hjælpe med at bevare levers sundhed eller styre en tilstand kendt som ikke-fedtsyg leversygdom. Fordi leveren producerer og akkumulerer fedtstoffer i kroppen, kan højere mængder triglycerider bidrage til leverbetændelse og leversygdom. Vær forsigtig, hvis du prøver fiskeolie.

Olivenolie

Olivenolie er en af de sundeste madlavningsolier, fordi den er umættet fedt, og fordi den er høj i omega-3 fedtsyrer. I modsætning til mættede fedtstoffer, som f.eks. Kokosnød og palmekernolier, bidrager umættede fedtstoffer ikke til forhøjede triglyceridniveauer. En undersøgelse i oktober 29, 2010 udgaven af "Ernæring og Metabolisme" fandt ud af, at olivenolie hjalp med at reversere oxidativ stress til leveren, et resultat forskere, der er tilskrevet olivenolie antioxidantegenskaber.

Krill Oil

Ligesom fiskeolie, krillolie hjælper med at forbedre kroppens kolesteroltal og bekæmper inflammation. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2011 udgaven af "Frontiers in Nutrigenomics", viste undersøgelser, at krillolie gav sundere fordele for lever RNA-molekyler end fiskeolie. Krill olie er fremstillet af krill, den lille havfisk, der forbruges af hvaler. Krill olie har tendens til at producere en mindre "fishy" eftersmag end den slags, der kan ledsage nogle fiskeolie kosttilskud. Vær forsigtig, hvis du prøver krill eller noget fiskeolietilskud.

Rosemary Oil

I modsætning til olier, der kan indtages, kan sunde olier som rosmarinolie gavne leveren og kroppen som helhed, når den absorberes gennem huden . En massageolie eller et bad, der indeholder rosmarinolie, kan give sunde fordele for lever og galdeblære, muskelsmerter, overbelastning og andre åndedrætsbesvær samt gigt og lignende tilstande forårsaget af betændelse. Vær forsigtig, hvis du prøver rosmarinolie.

, , ] ]