Sodium Retention & Weight Gain

Din krop kræver natrium til at udføre grundlæggende funktioner som at sende meddelelser blandt dine nerver og holde dit hjerte slående. Natrium er den mest fremherskende elektrolyt - en partikel, der fører elektricitet - uden for dine celler. Mens du har brug for natrium i din daglige kost, tager de fleste amerikanere dagligt for meget natrium. Dette overskydende natriumindtag kan påvirke ikke kun dit blodtryk, men også din vægt.

Vandretention

Natrium tiltrækker naturligt vand i din krop. Når du tager overskydende natrium, trækker vand ind i vandet mod dine celler. Dette øger mængden af væske i din krop, en tilstand kendt som vandretention. Fordi vand har vægt, kan en stigning i natriumindtag betyde, at du får ekstra pounds også. Du opretholder dette vand, fordi din krop arbejder for at have en balance mellem salt og vand i din krop. Så længe du har overskydende salte, vil du fortsætte med at bære ekstra væske for at holde dit blod i samme fortynding.

Sodium Retention

Ligesom din krop bevarer vand for at holde natriumniveauet afbalanceret, bevarer det også natrium, hvis dit væskeindtag er for højt. Nyrerne er ansvarlige for filtrering af natrium fra din krop. Når du indtager overskydende væske, vil hormoner i din krop signalere for at beholde så meget natrium som muligt. Ligesom vandretention hjælper denne type natriumretention også med vægtforøgelse.

Daglig indtagelse

Mens den gennemsnitlige amerikanske får mere end 1.000 mg mere, end hun burde have i sin daglige kost, begrænser dit indtag til ca. 2.300 mg om dagen kan bidrage til at reducere natrium og vandretention. Fødevarer med højt indhold af salt omfatter dåse, frosne og forarbejdede fødevarer. Et tegn på, at din vægtforøgelse er relateret til vand eller natriumretention er, hvis du reducerer dit natriumindtag og mærker et vægttab på en til tre pund vandvægt. Hvis din vægtforøgelse er relateret til vandretention, kan det øge dit vandindtag hjælpe dig med at aktivere dine nyrer 'reaktion og opmuntre filtreringen af vand fra dit system.

Advarsel

Natriumretention og vægtforøgelse kan indikere tilstedeværelse af en underliggende tilstand og bidrage til højt blodtryk på grund af dine øgede væskeniveauer. Et eksempel på en underliggende sygdomstilstand er nyresygdom, som påvirker din evne til at filtrere mineraler som natrium og væsker fra din krop. Congestive hjertesvigt og leversygdom kan også påvirke natriumfiltrering. Din læge kan evaluere dit generelle helbred og anbefale behandlingsmuligheder for at reducere natriumretention og vægtforøgelse.

, , ] ]