Blokerer solcreme (SPF) vitamin D-dannelse i huden?

Dilemmaet: Hudbeskyttelse vs. Vitamin D

Sol giver glød men skader hud (kræft). Kroppen har brug for UV-B til D-produktion. For lidt sol + høj SPF → D-mangel (svage knogler, dårligt immunsystem, hjertesygdom risiko).

Hvordan SPF påvirker D

• SPF 8 blokerer 95% af D-dannelse.
• Højere SPF → næsten 100% blokering.

Løsninger

• 10–15 min sol *uden* solcreme dagligt (hvis hud tillader).
• Hvis indendørs/mørk hud/høj SPF: Øg kost-D (fiskeolie, fed fisk, æg, lever, ost, berigede varer, tilskud).
• American Academy of Dermatology: *Foretræk kost/tilskud frem for sol* for at undgå hudkræft.